Любой страх представляет собой негативную эмоцию, возникающую, когда имеется угроза для жизни, или социальных установок. Практически – страх и фобия это одно и то же ощущение, но в различной интенсивности. Психология дает свое определение фобиям. Это навязчивый, иррациональный страх, который не соответствует имеющемуся положению и конкретному содержанию. Данное состояние охватывает человека в определенной ситуации, и может сопровождаться дисфункцией вегетативной системы.
Если состояние страха наступает слишком часто, он является навязчивым, трудно контролируется тем, кто его испытывает. Если человек любыми способами пытается избежать этого необоснованного страха, то состояние называется фобией.
Организм запоминает реакцию на объект фобии, так же, как и запоминает любой страх. Особенность фобии в том, что она способна прогрессировать, и переходить на близкие по смыслу ситуации и предметы. Таким образом, если не пытаться ограничить страх, и не пытаться с ним бороться, то начинает развиваться фобия. Если и в этом случае не искать причины ее возникновения, то фобия закрепляется в подсознании.
Под воздействием страха происходит выброс в кровь значительного количества адреналина, заставляя усиленно работать мышцы, улучшается работа рецепторов. Тем не менее, страх мешает человеку мыслить рационально, вызывает ступор, состояние сильной паники, и даже агрессию. Если подобное ощущается часто, то иммунная система организма подавляется, тем самым ухудшая общее состояние здоровья.
Фобии и страхи часто подразделяют на 5 видов, являющихся основными:
Ученые утверждают, что самым сильным среди страхов является страх смерти, далее идет страх выступления перед публикой. Например, когда речь идет о страхе смерти, все понятно. Каждый человек страшится того, что за этой чертой, боится изменения своего привычного существования. С публичными выступлениями все значительно сложнее. Известно, что за данной боязнью стоит страх непосредственно перед обществом.
Страх бывает оправданный, то есть рациональный, и невротический — иррациональный. Стоит отметить, что при определенных ситуациях подобная эмоция является нормальным явлением, и даже может спасти человеку жизнь, не допустив опасного шага.
Рациональный и иррациональный страх развивается одинаково. Установка эмоции происходит с учетом двух нейронных путей, функционирование которых должно происходить одновременно. Процессы обработки информации происходят в нейронах, таким образом, возникает ответная реакция организма на различные раздражители внутреннего и внешнего типа. Реакция на страх запоминается организмом, и в нужное время он воспроизведет ее снова. В любом случае, фобия и страх являются состоянием сознания, подлежащим контролю.
Источник проблемы всегда кроется в подсознании. Как правило, фобия уходит корнями в детство, или же, она получена при переживании других травм, значительных для пациента. Чтобы это выяснить более точно, используются психологические методики, такие как ролевые игры, погружение в детские воспоминания. Притом, нередко применяется гипноз. Когда причины выяснены, можно научить пациента взаимодействию с пугающим его объектом.
Особенность страха и фобий в том, что нередко они имеют отношение к культуре, а в частности – к религии. Ученые, исследующие первобытные культуры, утверждают, что страх всегда был основной чертой, благодаря которой и возникла религия. В древности люди испытывали огромное количество опасностей, подстерегающих их в окружающей среде. Наблюдая молнию, гром, они их боялись, и старались защититься. Воображение подсказывало, что пред ними существа сверхъестественного происхождения, посылающие им беды.
Легче всего поддаются лечению фобии и страхи, имеющие явную связь с конкретной ситуацией. Более опасными являются внушенные страхи. Обычно они появляются у маленьких детей, и в дальнейшем очень негативно воздействуют на судьбу человека. Обычно, такие страхи бывают получены благодаря мамам и папам, которые пугают малышей различными мифическими персонажами, или милиционером, врачом. В дальнейшем, у человека может возникнуть реакция страха на похожие ситуации.
Страхи способны вызвать воспоминания ассоциативного типа, когда пациент переживает заново ощущения, полученные в детстве. Одним из сильнейших средств признано противоположное воздействие тому, что вызывает боязнь.
Такой нестандартный недуг лечится с применением когнитивно-поведенческой терапии. Проводится адаптация к страху, обеспечивается расслабление в условиях общения или контакта с объектом страха. Но предварительно пациент с помощью врача находит истинный первоисточник фобии. Особенность в том, что некоторые больные знают, что начали испытывать усиленный страх, например, после укуса собаки, но многие не подозревают, что именно представляет собой природа их фобии, и где искать начало проблемы.
Многие пациенты должны получать лечение не только в связи с фобией, но и учитывать имеющуюся депрессию, возникшую на фоне страхов. Поэтому врач назначает антидепрессанты, направляет больного на специальные тренинги по релаксации. Адаптационные шаги можно начинать лишь в том случае, если устранено сопровождающее угнетенное состояние. Если больной с помощью врача сможет пойти навстречу своей фобии, он непременно поправится. В данном случае, полное избавление от иррационального страха станет лишь вопросом времени. Поэтому, своевременная консультация специалиста психотерапевта необходима, и изменит жизнь человека.
Почти каждый человек имеет иррациональный страх. Некоторые нервничают при мысли об уколе. Другие кричат при виде мыши. Треть чувствуют дурман в голове, когда смотрят вниз с высокого здания. Для большинства людей такой страх является незначительным. Но для некоторых, эти опасения настолько серьезны, что они вызывают огромное беспокойство и мешают нормальной повседневной жизни.
Когда страх иррационален и интенсивен, он называется фобия. Если вы живете испытывая страх из-за вашей фобии, не огорчайтесь. Вы можете преодолеть страх и фобии при правильном лечении. Так что не ждите, а обращайтесь за помощью.
«Лариса боялась летать. К сожалению, ей приходилось много летать по работе. В течение нескольких недель перед каждым перелетом, у нее крутило живот и присутствовало чувство тревоги. В день полета, у нее возникало чувство, как будто ее сейчас вырвет. В аэропорту, ее сердце вырывалось из груди, она чувствовала головокружение, и ей казалось, что она умрет. С каждым разом, ей становилось все хуже и хуже.
Страх полета Ларисы был настолько велик, что она, однажды, сказала руководителю, что может отправляться только в районы в нескольких часах езды. Руководитель не был счастлив по этому поводу, и Лариса поняла, что ее могут уволить. Она понимала, что будет понижена в должности или потеряет работу, но страх казался сильне е...»
Фобия это сильный страх чего-то, что в действительности, представляет мало или вообще не представляет реальной опасности . Общие фобии и страхи включают боязнь закрытых мест, высоты, насекомых, змей, врачей, полетов на самолете и. т. д. Тем не менее, мы можем развить фобии практически из ничего. Большинство фобии развиваются в детстве, но они также могут развиться у взрослых людей.
Если у вас есть фобия, вы, наверное, понимаете, что ваш страх является необоснованным, но вы, тем не менее, не может контролировать свои чувства. От одной мысли о том, что вас страшит, может начаться беспокойство. И когда вы на самом деле подвергаетесь воздействию фобии, страх оказывается автоматическим и подавляющим.
Страх может быть настолько силен, что вы можете пойти на многое, чтобы избежать устрашающей ситуации, ограничить себя или даже изменить свой образ жизни. Если у вас клаустрофобия, например вы, можете отказаться от выгодного предложения работы, потому что, добраться до офиса, нужно на лифте. Если у вас боязнь высоты, вы можете проехать дополнительные 7 километров, чтобы избежать высокого моста.
Люди с фобиями испытывают симптомы, связанные со страхом, когда они подвергаются воздействию объекта или ситуации, которых они боятся. Наблюдаются эмоциональные и физические симптомы. Симптомы, проявляющиеся, когда человека охватывает тревога и страх, могут варьироваться от легкого чувства опасения до полномасштабной паники. Как правило, чем ближе вы к объекту или ситуации, которую вы боитесь, тем интенсивнее страх. Страх также будет интенсивнее, если уйти от пугающего объекта или ситуации трудно.
Общие признаки и симптомы фобии:
Существуют четыре основных типа фобий и страхов:
Фобии животных . Фобия животных - страх, вызванный животными или насекомыми. Примеры включают: страх змей, боязнь пауков, боязнь грызунов, страх собака и. т. д.
Фобий окружающей среды . Фобия среды - страх, вызванный явлениями природы. Примеры включают: страх высоты, страх бурь, страх воды, страх темноты и. т. д.
Ситуационные фобии . Ситуационная фобия - страх, вызванные конкретной ситуацией. Примеры включают: страх закрытых пространств (клаустрофобия), боязнь лифтов, страх полета на самолете, страх стоматологов, страх вождения, страх туннелей и. т. д.
Фобии увечья или травмы . Фобии увечья включают: страх крови, страх травмы, страх выстрелов, страх медицинских процедур.
Общие фобии и страхи:
Такие фобии как, страх удушья, боязнь заболеваний, таких как рак, и страх клоунов, не относятся ни к одной из четырех общих категорий.
Агорафобия - фобия, которая не вписывается ни в одну из четырех категорий. Традиционно, агорафобия - страх общественных мест и открытых пространств. Однако в настоящее время считается, что агорафобия развивается как осложнение панических приступов.
Люди с агорафобией боятся, что приступ паники случится в ситуации, когда убежать было бы трудно или неудобно, или в том месте, где помощь не будет доступна прямо сейчас. Если у вас агорафобия, вы, вероятно, избегаете людных мест, таких как торговые центры и кинотеатры. Длинная очередь - еще одна ситуация, которая может спровоцировать панику. Вы также можете избегать общественного транспорта, самолетов, метро. В более тяжелых случаях, чувствовать себя в безопасности можно только у себя дома.
Социальная фобия , которая также называется социальное тревожное расстройство , страх социальных ситуаций, в которых вы можете быть смущены или вас могут судить. Если у вас социальная фобия вы можете быть чрезмерно застенчивы и боитесь унижения перед другими. Ваше беспокойство о том, как вы будете выглядеть, и что другие будут думать о вас, может привести вас к избеганию определенных социальных ситуаций, которыми, в противном случае, вы могли бы наслаждаться.
Страх публичных выступлений , чрезвычайно распространенная фобия, является одним из видов социальной фобии. Другие страхи, связанные с социальной фобией включают: страх есть или пить в общественных местах, страх разговаривать с незнакомыми людьми, страх экзаменов, страх ходить в гости, страх отвечать у доски.
Симптомы фобии увечья или травмы немного отличаются от симптомов других фобий. Столкнувшись с видом крови или травмы, вы испытываете не только страх, но отвращение. Как и в случае других фобий, наблюдается увеличение частоты сердечных сокращений и артериальное давление. Однако, в отличие от других фобий, сердцебиение сопровождается тошнотой, головокружением и обмороком. Хотя страх обморока является общим для всех фобий, фобия увечья или травмы единственная, когда обморок происходит.
Это нормально и даже полезно испытывать страх в опасных ситуациях. Страх адаптивная реакция человека. Он служит защитной цели, автоматически активизируя поведение " бороться или бежать" . С помощью реакции тела и ума, мы в состоянии быстро реагировать и защищать себя.
Но в случае фобий, угроза сильно преувеличена или не существует. Например, вполне естественно, бояться рычащего добермана, но нерационально приходить в ужас от дружественного пуделя на поводке, как бывает, если у вас есть фобия собак.
Фобии у детей являются общими. По данным психологических исследований, 90% детей в возрасте от 2–14 имеют хотя бы один конкретный страх. Следующие страхи являются общими для множества детей и считаются нормальным:
Если страх ребенка не нарушает его или ее повседневной жизни, то маловероятно, что требуется помощь психолога. Однако, если страх мешает социальной деятельности вашего ребенка, успеваемости в школе, или сну, вы должны обратиться за профессиональной помощью к квалифицированному психологу.
Хотя фобии являются общераспространенными, они редко вызывают значительный дистресс или существенное нарушение повседневной деятельности. Например, если у вас есть фобия змеи, это может не вызвать никаких проблем в вашей повседневной жизни, если вы живете в городе, где вы вряд ли столкнетесь со змеей. С другой стороны, если у вас есть тяжелые фобии закрытых пространств, жизнь в большом городе будет представлять проблему.
Если ваша фобия на самом деле не влияет на повседневную жизнь, она, наверное, не причиняет беспокойства. Но если избегание объекта, деятельности, или ситуации, которые вызывают вашу фобию, мешает вашей нормальной работе или мешает вам делать вещи, которые бы в противном случае вы совершали, самое время обратиться за помощью к психологу.
Рассмотрите помощь психолога в лечения вашей фобии, если:
Профессиональные психологи часто применяют один из видов когнитивно-поведенческой психотерапии - систематическую десенсибилизацию для лечения фобий страхов. Эта процедура очень эффективна. По данным Национального института психического здоровья (США), около 75% людей способны преодолеть свои фобии при помощи когнитивно-поведенческой психотерапии.
В процессе систематической десенсибилизации , контролируемым образом вы подвергаетесь воздействию объекта или ситуации которых вы боитесь. Наиболее часто используется управляемое воображение и практика во внешней среде.
Такое воздействие в сочетании с техниками релаксации является очень эффективным в случае фобий и страхов.
Через повторяющиеся встречи со своим страхом, вы начинаете понимать, что провоцирующие страх ситуации, неприятны, но не разрушительны. С каждой сессией, вы чувствуете растущее чувство контроля над вашей фобией, и фобия теряет свою силу.
Количество сессий, вам необходимых, зависит от тяжести вашей фобии, но систематическая десенсибилизация, как правило, краткосрочный метод. Лечение некоторых фобий, часто может занимать лишь от двух до четырех сессий. Иногда одна, длительная сессия это все, что нужно.
Кроме профессиональной помощи психолога, есть много стратегий самопомощи, которые вы можете использовать, чтобы преодолеть фобии и страх.
Узнайте о вашей фобии . Понимание фобии является первым шагом к его преодолению. Важно знать, что фобии являются общераспространенными. Наличие фобии не значит, что вы сумасшедший! Вы так же узнаете, что фобии весьма поддаются лечению. Вы можете преодолеть свои тревоги и страх.
Атакуйте ваши негативные мысли . Тревожные мысли, которые являются топливом для фобии, как правило, нереалистичны. Попробуйте поставить негативные мысли под сомнение.
Например:
Отрицательная мысль:
Есть ли доказательства того, что эта мысль неверна (иррациональна)?
Что бы вы сказали своему другу, у которого есть этот страх?
Методы релаксации, глубокое дыхание, медитация являются мощным противоядием когда человек испытывает от беспокойство, панику и страх. При регулярной практике вы разовьете способность успокаиваться быстро. Вы можете использовать эти методы, когда вам, предстоит оказаться в ситуации, вызывающей фобию.
Фобия и страх сильно усложняют нашу жихнь, Они часто мешают как отдыхать так и нормально работать. Но их можно ВЫЛЕЧИТЬ. Победи свои страхи и фобии
Фобия – это сильный навязчивый, неконтролируемый страх чего-либо. Тяжело даже представить, сколько фобий может возникнуть у обычного человека в 21 веке.
Какая, по вашему мнению, наиболее распространённая фобия? Возможно, кто то считает, что это арахнофобия – боязнь пауков, или же клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства, или на худой конец ахлуофобия - боязнь темноты. Даже страх перед страхом как фобия также имеет место быть в современном обществе.
Конечно же, все эти предположения не безосновательны, так как многие из нас боятся всего вышеперечисленного, но это далеко не самая распространённая фобия. Первое место в списке наиболее распространённых фобий среди людей всех возрастов и национальностей занимает танатофобия – страх смерти.
Страх – это естественная защитная реакция человека. Со времён появления человечества как вида, страх был одним из механизмов самозащиты в экстремальных ситуациях. Не будь бы у нас чувства страха, мы бы без всяких опасений пытались переплыть океан или спокойно бродили по краю крыши высотного дома. Страх перестаёт быть естественным, когда его возникновение не оправдано. В таком случае страх начинает овладевать мыслями человека и превращаться в фобию.
Фобия – это страх чего либо, который превращается в настоящую проблему для человека. Чем больше времени человек живёт в страхе, тем сложнее излечить его психологический недуг под названием фобия.
Различные фобии не только мешают человеку занять высокое положение в обществе и выполнять свои социальные функции, но и сопровождаются физическими проявлениями. Среди распространённых симптомов фобий выделяют:
Разнообразие фобий поражает. Если вы думаете, что все они связаны с чем - то действительно ужасным и угрожающим жизни, то вы ошибаетесь. Некоторые люди обладают фобиями, объектом которых могут быть невинные на первый взгляд предметы или явления. Представляем вашему вниманию рейтинг 5 самых бессмысленных фобий.
Фобия – это психическое нарушение, основанное на ранее пережитой травматической ситуации. Для избавления от страхов и фобий преследующих вас уже многие годы стоит обратиться к специалисту психотерапевту или психологу. Лечение страхов и фобий это отдельное направление в роботе психотерапевтов, но успешность лечения зависит от клиента, каждый случай особенный и не поддаётся какому либо обобщению.
Существует много способов избавления от страхов и фобий. Если вы заметили что, у вас возник необоснованный страх чего либо, то пока он находится на стадии возникновения, у вас есть все шансы преодолеть его самостоятельно. Рассмотрим вариант преодоления страха по методу Э. Джейкобсона. Итак, вам необходимо пройти 3 стадии, прежде чем вы сможете избавиться от навязчивых страхов.
Каждого жителя планеты преследуют разнообразные фобии и страхи, и, если не пытаться от них избавиться, то они, словно тень, следуют за людьми с детства, все более усугубляясь с моментом взросления человека.
Фобия – это сильный страх, обостряющийся в определенных условиях и ситуациях, и сопровождающийся вегетативной дисфункцией (потливостью ладоней, затруднением процесса дыхания, нарушением нормального ритма сердца, волнением). Страх может быть полезен, потому что способствует выживаемости, но, когда он становится чрезмерным, то перестает выполнять защитную функцию. Фобии и страхи могут явиться причиной хронического стресса, серьезного заболевания, сильного эмоционального расстройства.
Состояние, которое наступает у человека, которого одолели фобии и страхи, зачастую вгоняет его в ступор и не поддается контролю. При этом человек теряет способность здраво размышлять и может неверно расценить проявляющиеся симптомы, причисляя их к признакам опасной болезни.
Если фобии и страхи возникают с частой периодичностью, человек вполне может стать пассивным и вялым, замкнуться в себе, или наоборот, заводиться без причины. Прежде чем начать борьбу со своим страхом, нужно определить причины его появления, коих может быть множество, например:
Наука различает три разновидности фобий:
Фобии и страхи нужно побеждать. Это можно сделать как с медицинской помощью, так и путем психологического воздействия. Кроме принятия антидепрессантов, успокоительных средств, адреноблокаторов, используют и медитацию (причем, она хороша при разнообразных синдромах: страхе экзаменов, закрытого пространства, одиночества). Также, постепенное ознакомление с причинами страхов может научить человека побеждать их. Например, если существует боязнь летать на самолетах, то человек сможет добиться в терапии прогресса, если перейдет от мыслей к действиям: начнет смотреть на изображения самолетов, посетит аэропорт, посидит в салоне самолета и, наконец, полетит куда-нибудь.
Фобии и страхи можно излечить и другим способом. Человеку просто нужно отгонять от себя негативные, страшные для него мысли. Если воображение рисует неприятные картины, нужно попытаться перевернуть ситуацию и представить все в жизнерадостном и веселом свете. Необходимо настраиваться на позитив и думать о чем-нибудь приятном, хорошем. Какой бы метод лечения не был выбран, цель его будет состоять в том, чтобы у человека развить способность лицом к лицу встречать свои фобии и страхи и пребывать в неприятной ему ситуации и в том, чтобы убедить человека не интеллектуально, а на опыте, что на самом деле ситуация неопасна. Над страхом можно одержать победу, нужно только перестать избегать его и давать отпор, не давая закрепляться ему в сознании.
Портнов Алексей Александрович
Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"
Всех нас преследуют разные страхи. Мы поговорили с семейным психологом Ириной Обуховой и узнали основные особенности фобий и страхов, а также выяснили, как с ними надо бороться.
Страх, как тень, уверенно следует за нами с самого детства. Иногда чем больше мы взрослеем, тем больше все усугубляется. Данная тема никогда еще не теряла своей актуальности.
Следует отметить, что страх – это очень даже полезная вещь, которая обуславливает выживаемость в современном мире. Однако, становясь чрезмерным, он перестает играть защитную роль. Не успеваем мы попасть в ситуацию, которая напоминает нам какой-нибудь древний кошмар, как мы сразу начинаем проживать ее снова и снова, словно попадая на следственный эксперимент. У нас проявляются признаки панической атаки, способной неоднократно активизироваться в течение дня. Трудно поверить, однако около 100 млн. человек по всему миру страдают от этой проблемы. Причем из них подавляющее большинство (75%) – это женщины в возрасте от 20 до 40 лет.
Панические атаки могут вызвать хронический стресс, серьезное заболевание, сильное эмоциональное расстройство (развод, увольнение, смерть родного человека) или слишком высокая физическая нагрузка. Приступы всегда внезапны, непродолжительны (от минуты до часа), выражаются ускоренным сердцебиением, возникновением дрожи, болей в груди и животе, потливости. Этот дискомфорт является психосоматическим и не представляет никакой опасности нашей жизни. Однако данное состояние порой просто вгоняет в ступор и становится бесконтрольным. В эти мгновенья мы перестаем здраво мыслить и неверно расценивать разные симптомы, принимая их за признаки опасного заболевания. Если панические атаки возникают регулярно, человек может замкнуться в себе, стать вялым и пассивным, или напротив, заводящимся буквально по щелчку. Перед тем, как начинать борьбу со своими страхами, надо определить их природу.
Врожденные страхи могут появиться еще когда мы находимся в материнской утробе. Они обуславливаются раздражителями, с которыми мы ранее не сталкивались. Очень сильный испуг может быть вызван абсолютной темнотой, громким звуком или яркой вспышкой.
Люди созданы из интроектов и все мы с рождения воспринимаем их на подсознательном уровне – заглатываем, не пережевывая. Каждый может вспомнить что-то свое, например: «Все мужчины сво…», «хорошо всегда быть не может», «Жизнь – сложная штука», «Думай сначала о других, и только потом о себе», и другие. И когда мальчикам твердят «Нужно быть сильным, перебарывая себя» их зомбируют на то, чтобы они перестали что-либо чувствовать. Мы все живем по определенному сценарию и не думаем, что моно выбраться из этой колеи. Негативно настроенные установки вызывают страхи и фобии, способные преследовать человека до конца жизни.
У разных людей один и тот же страх может проявляться по-своему. Кого-то в детстве укусил соседский пес, и он никогда не заведет щенка, а увидев на пути самую добродушную собачку, этот человек обойдет ее стороной, при этом рефлекторно испытывая опасение. Другого человека, может быть, никогда еще никто не кусал, но собакам он тоже может не доверять, и везде ему мерещатся агрессивные голодные стаи, хоть поблизости ни одного пса и вовсе нет. Здесь все дело в пороге тревожности.
Большинство людей считают, что фобия и страх – это практически одно и то же. Однако это не так. Страх обычно обусловлен чем-то реальным, что на самом деле может угрожать здоровью и благополучию, и это подталкивает человека на разного рода действия. К примеру, люди, которые боятся нищеты, упорно трудятся, но даже когда сумма на их счетах растет, они не расстаются со своим страхом. А вот за фобиями часто стоит нечто совершенно нереальное и надуманное. Некоторых людей невозможно заставить зайти в лифт или спуститься в подземку (клаустрофобия). Когда человек, страдающие клаустрофобией, попадает в опасное место, он цепенеет, холодеет и лучше простоит часами в пробке на автомобиле или пройдет пешком несколько километров. Людям с фобиями необходимо понять, что за их проблемой кроется совершенно иная, нерешенная проблема.
Если верить статистике, в нашем мире около 500 различных фобий, среди которых боязнь высоты, глубины, темноты, открытого или закрытого пространства. Практически каждая из них вызвана простым неврозом. Не имеет значения, боится человек сгореть в пожаре, подхватить неизлечимое заболевание или опоздать куда-либо, - реакция всегда имеет невротический характер.
Поразительно, что даже в этом необычном деле имеется своя иерархия. Страхи можно считать престижными, если они основываются исключительно на служебных отношениях. Очень многие боятся того, что может подпортить их авторитет, снизить статус и просто как-нибудь изменить их социальное положение. Наиболее выраженной реализацией данного страха является популярный принцип «Не высовывайся!». Именно поэтому многие стараются избегать спорных ситуаций, проходя мимо и не озвучивая собственную точку зрения. Однако надо учесть, что такая тактика может все усложнить на глобальном уровне – появится недоверие к самому себе. К данной категории можно также отнести страх перед публичными выступлениями, постоянная напряженность по поводу своего внешнего вида и вообще страх перед своей несостоятельностью в целом. Самым распространенным опасением из числа престижных страхов является падение в собственных глазах. Бывает, что человек живет с этим грузом годами, ожидая какую-нибудь катастрофу. Мир начинает разрушаться, если появляется хоть гипотетическая вероятность утратить уважение в обществе.
В XXI веке появился еще один необычный страх – это страх перед огромным и суетным мегаполисом, который пожирает людей-песчинок. Человечество беспрерывно отдаляется от природы все дальше, уходя все дальше и от самого себя. В результате этого начинают появляться все новые и новые страхи. Из последних, которые сразу стали распространяться, можно отметить эниссофобию – страх перед критикой, атихифобию – страх потерпеть неудачу, патофобию – боязнь заболеть, эргазиофобию – страх перед любой работой, экофобию – боязнь собственного дома, агорафобию – боязнь окружающего мира (страдающий ей просто не выходит из дома), клиноманию – непреодолимое желание лежать в постели при отсутствии к тому всяческих медицинских показаний.
Непрестижных страхов тоже предостаточно, и все они связаны с бытовой сферой. Многие люди боятся пауков (арахнофобия) и даже их изображений, мышей, тараканов, змей и других гадких существ. Люди, которые одержимы данным врожденным страхом, даже на природу стараются не выезжать, чтобы избежать своих кошмаров. Издавна человечество преследует боязнь воды, глубины. Гипсофобия тоже очень распространена (это боязнь высоты). Некоторые люди испытывают страх, даже забираясь на табуретку или смотря вниз со 2-го этажа. Они боятся, что у них закружится голова, они потеряют сознание и упадут вниз.
Также сегодня активно распространяется гермофобия – страх перед микробами, инфекциями, вирусами и вообще заражениями. Эта фобия никак не связана с обыкновенной брезгливостью. Все дело в навязчивости, когда человек по часу может чистить , лежать часами в ванной, боится что-либо трогать без перчаток и сотню раз на дню моет руки. Порой данная фобия нагоняет на человека ужас перед каким-нибудь заболеванием, к примеру, раком. Называют ее канцерофобией, и страдающий ею человек начинает жить одной лишь профилактикой, а также бесконечно сдает анализы. Гемафобией называют боязнь крови других людей, а гематофобией – боязнь своей крови (данные фобии тоже сегодня очень популярны). Что касается фенгофобии – боязни солнечных лучей – она сегодня не так сильно распространена, как раньше.
Иногда мы начинаем самостоятельно бороться со своими страхами. К примеру, можем проводить эксперименты или начинать действовать провокационно, сознательно усиливая негативные реакции. Находясь вне опасности, некоторые люди намеренно создают страшные условия для себя, вставая на стул и представляя себя на краю отвесной скалы, причем все реально, до дрожания коленок. Другие люди, страдающие клаустрофобией, могут намеренно ходить в спа-салоны, загорая под закрытой крышкой. Путем таких страданий можно действительно избавиться от своих страхов.
Что касается остальных случаев, без помощи профессионалов обойтись вряд ли удастся. Сначала, придя к психологу, будет определена природа того или иного страха, и что на самом деле он за собой скрывает. К примеру, нередко случается, что человек не дает себе гневаться и открыто выплескивать эмоции, в результате чего данное чувство начинает вымещаться каким-нибудь другим способом. Необходимо определить глубину страха: одни просто испытывают испуг, мимолетный несильный страх, подавляемый без особых проблем, а другие испытывают острый и навязчивый страх, который перерастает в фобию. В последнем случае процесс лечения должен быть более планомерным и методичным.
Есть одна эффективная методика борьбы со своими страхами – «изменение своей истории». Эксперты, которые ей пользуются, могут помочь тем, кто обрел свои страхи еще в детстве. Данная техника дает возможность как бы перегружать память, и травмирующее событие перестают казаться таким ужасным, и в будущем оно не будет вызывать столько негатива у человека. Предположим, на девушку в юные годы напал на улице насильник. В этом случае она не спасется от своего страха, даже переехав в другую часть города, а вот проанализировав травмирующую ситуацию вместе с психологом, девушка может позабыть о своем страхе.
Подавить негативные эмоции, обусловленные недавно произошедшим экстремальным событием, можно при помощи техники быстрого излечения фобий. Она основывается на максимальном ограничении себя от негативных явлений. Можно попросить у знакомых помощи в съемке фильма про себя, где вы сделаете все то, чего ранее никогда не делали, и навсегда уберете мешающие вам ранее препятствия. Сделав этот фильм, надо посмотреть его с разных расстояний. К примеру, боясь высоты, можно посмотреть на то, как вы подходите к краю обрыва... Сначала следует представить, будто вы смотрите на себя, сидя на первом ряду кинозала, затем на последнем, а потом вообще издалека, например, с балкона.
Также можно испробовать сказкотерапию. Данная методика эффективна, если пациент с терапевтом начинают придумывать оптимистичную концовку сказки. Да и просто проговаривая ситуацию, вы можете осознать свои болячки. Бороться со страхами можно разными видами психотерапии: психоанализом, гештальттерапией, арт-терапией, телесно-ориентированной терапией и пр. Борясь со своими с фобиями, страхами и паническими атаками, вы можете навсегда от них избавиться.
