Рождение ребенка – счастливое событие в жизни любой женщины. Однако беременность и грудное вскармливание влекут за собой неприятные последствия. Появляется лишний вес, растяжки, обвисает грудь. Часто пышная красивая грудь после окончания периода лактации становится некрасивой, обвисшей, покрывается растяжками. Естественное желание женщины – вернуть былую красоту, и для этого необходимо приложить много усилий.
Во время беременности у женщины изменяется гормональный фон. Под воздействием нового состояния появляются лишние килограммы, наливается грудь, полнеют бедра. Если вес обусловлен только гормональными изменениями, то для его устранения нет необходимости принимать какие-то меры. В последние месяцы беременности и с приходом молока грудь увеличивается на 1-2 размера. Когда уходит лишний вес, уменьшается и размер груди. Это может сопровождаться растяжками, обвисанием, изменением формы в худшую сторону.
Насколько сильно изменится грудь после родов, зависит от многих факторов. Очень важна генетическая предрасположенность. Некоторые женщинам повезло в этом плане – они могут иметь несколько детей, и оставаться после их рождения такими же красивыми, как и в молодости. К сожалению, генетическую предрасположенность изменить невозможно, поэтому для женщин, не обладающих способностью всегда оставаться красивыми, важно позаботиться о правильном уходе за своим телом. Восстановление зависит от образа жизни, питания, использования специальных средств, двигательной активности.
Задержка жидкости приводит к отечности тканей. После родов важно правильно организовать свой рацион, чтобы у кормящей матери не возникло проблем с грудью. Нельзя употреблять копченые, соленые и острые продукты, вызывающие задержку жидкости в организме. Количество овощей и фруктов следует наоборот, увеличить. Обязательно в блюдах должен присутствовать белок. Во время родов организм ослабляется, и для восстановления рекомендуется нежирное мясо, рыба, молочные продукты.
Запретными считаются продукты, нарушающие пищеварение и вызывающие задержку жидкости в организме. Нельзя пить кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки. Естественно, нельзя курить, но о том, чтобы бросить эту пагубную привычку, следует позаботиться еще до родов.
Упругость груди, а значит, и ее форма, может быть восстановлена с помощью водного массажа и контрастного душа. Водные процедуры доступны каждой женщине, и не требуют много времени на выполнение. Во время водного массажа напор струи должен быть умеренным, а температура комфортной. Сделав набор воды слишком сильным, можно травмировать нежную кожу, и восстановление будет более длительным. Струю воды следует направлять на грудь, совершая круговые движения. По окончанию процедур бюст растереть мягким полотенцем.
Положительно влияет на грудную мышцу плаванье. Если после родов есть возможность посещать бассейн, то не нужно от нее отказываться. Через два месяца после рождения ребенка можно заниматься водными процедурами. Это поможет не только восстановить грудь, но и положительно повлияет на фигуру и состояние кожи.
Для возвращения формы груди после родов можно осуществлять несколько типов массажа. Их выполнение возможно дома или в салоне. Не стоит ожидать, что эффект появится мгновенно. Видимый результат появится через 1-2 месяца после начала процедур. Важно иметь время для ежедневного массажа, так как результат зависит от регулярности выполнения процедур. Перед массажем кожу груди необходимо смазать маслом. Подойдет касторовое или миндальное. Руки обязательно должны быть чистыми. Массирующие движения следует совершать аккуратно, заботясь о том, чтобы грудь была хорошо согрета, но не травмирована. Массаж с использованием масса вызывает приток крови к коже, повышает тонус, усиливает обмен веществ. Постепенно кожа становится подтянутой, происходит восстановление формы груди.
Для улучшения состояния кожи груди можно покупать в магазинах специальные средства. Крем или маска с повышенным количеством питающих компонентов помогут восстановить форму груди, если их нанесение сочетать с массажем. Крем следует наносить каждое утро после гигиенических процедур. Особенно важно использование крема после водного массажа. Можно подобрать питательные маски и средства, имеющие лифтинговый эффект. Наиболее быстрый эффект можно получить, используя косметические средства с содержанием коллагена и эластина.
После родов и грудного вскармливания необходимо позаботиться об укреплении грудных мышц. Тем, кому не хватает времени на посещение спортзала, можно заниматься в домашних условиях. Сидя или стоя следует прижать ладони одна к другой, и с силой нажимать на них. После того, как почувствуется напряжение мышц, ладони можно ослабить. Всего необходимо сделать 20-25 подобных упражнений.
Важна не только форма груди, но и осанка женщины. Даже красивая пышная грудь не будет смотреться выигрышно, если ее обладательница постоянно сутулится. Исправить осанку и приподнять грудь поможет следующее упражнение. Встать ровно, руки поставив на пояс и хорошо расправив плечи. Подниматься на цыпочки, отводя локти максимально назад. Количество упражнений в день – 20-25. Следить за правильной осанкой необходимо на протяжении всего дня. Плечи должны быть слегка отведены назад, а спина ровной.
Эффективны отжимания от пола. Упражнение требует некоторой физической подготовки, и если его выполнение вызывает затруднения, то отжимания можно выполнять не от пола, а от стула или стены. Для облегчения можно согнуть колени. Сложные упражнения могут не совсем получаться с первого раза, и необходимо стараться сделать минимум, постепенно усиливая нагрузку.
Легко можно выполнить упражнение взмахи руками. Для этого необходимо стоя выполнять круговые движения руками одновременно или по очереди. Амплитуда должна быть максимальной.
Скрабы и маски для восстановления груди после родов можно изготавливать из продуктов, которые всегда есть на кухне. В отличие от кремов, использование скрабов не должно быть ежедневным. Достаточно процедуры 1 раз в неделю. Маски можно использовать чаще, чем скрабы – 2 раза в неделю. Косметические средства, изготовленные в домашних условиях, следует наносить осторожно, не затрагивая нежную кожу сосков и ореолы. При выборе ингредиентов следует учитывать индивидуальную непереносимость, чтобы избежать аллергической реакции.
Кофейный скраб имеет хороший эффект и приятный аромат. Готовится из 1 ст.л. обычного молотого кофе и такого же количества меда. Сухой порошок кофе смешать с жидким медом и небольшим количеством геля для душа. Если мед слишком густой, его можно растопить на водяной бане. Наносить скраб в душе, в течение нескольких минут массировать область бюста. Смыть теплой водой. Использование кофейно-медового скраба положительно влияет на состояние кожи, тонизирует ее, делает незаметными растяжки.
Для приготовления ягодного скраба понадобится клубника и малина. Ягоды могут быть свежими или замороженными. Подготовленное ягодное пюре необходимо смешать с медом и касторовым маслом в равных количествах. Маску нанести на очищенную кожу, накрыть грудь пленкой, и прилечь на 15-20 минут. Смыть теплой водой.
Овсяные хлопья разглаживают кожу, делают ее нежной и шелковистой. Наносить маску из овсяных хлопьев можно не только на грудь, но и на лицо. Две столовых ложки хлопьев залить кипятком для получения кашицеобразной массы. При слишком сухой коже можно добавить немного масла ромашки.
Маски с косметической глиной часто предлагают в косметических салонах. Приготовить такое средство можно и дома, купив специальную глину в аптеке или магазине косметики. 2-3 ст.л. глины развести теплой водой до получения консистенции густой сметаны. В массу можно добавить мед, любимое эфирное масло. Уделив всего полчаса в день для нанесения маски, можно подтянуть грудь и улучшить состояние кожи.
Яичные белки в сочетании с лимонным соком отбеливают и подтягивают кожу. Второй вариант маски – сырое яйцо с добавлением йогурта и масляного раствора витамина Е. Наружное использование витаминов помогает насытить кожу при их недостатке, повысить упругость.
Травяные настои в кубиках льда хорошо тонизируют кожу, улучшают ее цвет. Прикладывая лед к груди, надо строго соблюдать время воздействия, чтобы не переохладить нежную зону. Процедура хорошо помогает подтянуть грудь после родов, но не рекомендуется до завершения грудного вскармливания.
Вернуть красивую форму груди после родов вполне возможно. Простые в применении средства помогут подтянуть кожу, но для этого все процедуры должны быть регулярными. Хорошего эффекта можно добиться, если сочетать маски, водные процедуры и физические упражнения. При этом желательно полноценно отдыхать и хорошо питаться, и тогда быстрое восстановление фигуры гарантировано.
После рождения ребёнка женская грудь значительно изменяется. Особенно негативно на её форме сказывается естественное вскармливание. Увеличить грудь и восстановить прежний вид бюста можно несколькими способами. Это могут быть как оперативные меры – пластика и подтяжка, так и домашние методы, включающие правильный уход, физические нагрузки, соблюдение диеты и организацию правильного кормления родившегося малыша.
Изменение молочных желез в самом начале срока беременности сопровождается типичными признаками, на которые нужно обязательно обратить внимание:
Если игнорировать правила ухода за такой чувствительной областью женского тела, как грудь, то изменения не пройдут бесследно. На память о беременности останутся растяжки на коже и опустившийся бюст.
Вполне возможно восстановить и даже немного увеличить грудь. При незначительных изменениях достаточно домашних мер. Благотворно влияют на состояние бюста:
Серьёзные изменения, существенно ухудшающие внешний вид, требуют применения пластической хирургии.
Восстановление формы груди требует терпения, регулярных упорных тренировок и грамотного ухода. Только так можно укрепить, поднять бюст и восстановить его прежнюю упругость. Другие варианты применяют, если результаты не соответствую ожиданиям. Это может быть:
Метод зависит от объёма и степени деформации молочной железы, пожеланий самой пациентки, а также мнения врача, который её осматривает.
Подойдет женщинам, у которых незначительный процент провисания молочных желез, но присутствует проблема в потере их объёма.
Установка имплантов разрешается после полного завершения грудного вскармливания. Это требование связано с риском смещения протезов. Грудь и вес женщины должны быть стабильными, иначе изменение массы тела отрицательно повлияет на результат операции.
Импланты устанавливают в случае провисания груди, потери объёма, тонуса. Хирурги предлагают пациенткам эндопротезы разных размеров и форм, но большей популярностью традиционно пользуются анатомические. Они могут быть солевыми или силиконовыми. В последнее время всё чаще используют биоимпланты, которые лучше всего приживаются в теле женщины.
Подтягивать грудь рекомендуют женщинам, у которых по причине растяжения внутренних связок и кожного покрова она сильно провисает. При этом объём бюста не меняется, так как импланты не вживляются. Расстраиваться из-за последнего факта не стоит, так как за счёт подтяжки железы будут визуально выглядеть пышнее, чем прежде.
Хирургическая подтяжка показана не только после родов и лактации. Она помогает при опущении слишком крупного и тяжёлого бюста и считается относительно безопасной процедурой.
Увеличивать и подтягивать грудь разрешается тем, у кого отсутствует нужный объём молочной железы при потере тонуса, максимально растянулась кожа. Это комплексная процедура, дающая максимальный эффект
Женщине вставляется имплант требуемого объёма и формы, параллельно с этим иссекается часть лишней кожи. Результат – красивая и подтянутая грудь желаемого размера.
Хирургическое вмешательство – крайняя мера. Это дорого и рискованно, поэтому многие женщины ищут способы возвращения красоты груди, которые можно реализовать в домашних условиях. Специалисты подтверждают, что они действительно существуют. На помощь молодым мамам приходят:
Перед использованием любых методов получают консультацию маммолога и гинеколога. Такая предосторожность связана с повышенным риском появления или роста опухоли доброкачественного характера, фиброзного или кистозного образования.
Лактация – это сложный и ответственный период в жизни женщины. Грудное молоко – лучшее, что мама может дать своему ребёнку, но сам процесс кормления негативно влияет на красоту бюста. Поддержать форму молочной железы можно, пользуясь следующими рекомендациями:
Поддержать форму груди реально, если включить в меню особые продукты. В список наиболее полезных входят:
Есть и те продукты, которые следует полностью исключить. К таковым относятся:
Правильное питание способствует эластичности и упругости кожного покрова молочных желез, а также всего туловища.
Улучшить гемодинамику, укрепить иммунитет и одновременно с этим восстановить прежнее состояние кожи можно несколькими способами.
Первый из них – контрастный душ. Горячую воду нужно чередовать с прохладной. По времени тёплую воду используют больше, чем холодную. Процедуру завершают обливанием холодной водой. Регулярное применение контрастного душа способно подтянуть кожу тела и груди за счёт улучшения циркуляции крови.
Второй метод – это плавание. Польза заключается в развитии мышц, задействованных в поддержании бюста, и сохранении тургора кожи. Кроме того, занятия в бассейне – это отличный способ похудеть после родов. Такая нагрузка считается щадящей, она разрешена всем женщинам.
Самый популярный метод увеличения груди в домашних условиях – это массаж. Процедура тонизирует мышцы и немного стимулирует рост бюста.
При выполнении самомассажа требуется соблюдать ряд правил:
Процедура выполняется не больше 20 минут. Нельзя при массаже сдавливать грудь. Следует внимательно следить за собственными ощущениями. Боли быть не должно.
Допускается и массаж с помощью струи воды. Он также помогает увеличить грудь. Нужно сильным напором произвести движения по кругу сначала по одной груди, затем по второй, при этом избегая зоны сосков. Водная процедура проводится 2-3 минуты.
Зону декольте подтягивают и укрепляют, применяя косметические средства – кремы, скрабы или маски. Все они выполняют разные функции.
Скрабы используют для отшелушивания. Их приобретают в аптеке или готовят самостоятельно. Самый простой вариант домашнего скраба – смешать морскую соль с растительным маслом и нежными прикосновениями распределить вокруг груди. Ненадолго оставить, а затем смыть. Многие женщины используют в качестве абразивных частиц молотый кофе. Скрабом пользуются перед использованием крема или маски.
Кремы помогают поддержать форму и размер груди за счёт благотворного влияния на верхний слой эпидермиса. Применять их нужно ежедневно в течение шести месяцев. Крем поможет избавиться и от ещё одной проблемы – растяжек, однако при отсутствии положительного результата устраняют дефект лазером в косметологическом кабинете.
Маски для питания кожи – это надёжные и результативные средства народной медицины. Маску для подтягивания делают самостоятельно в домашних условиях. Существует несколько проверенных рецептов:
Обёртывание из ламинарии применяют для того, чтобы отбелить и подтянуть кожу. Ложку морской капусты перемешать с тёплой водой. Настоять 10 минут и нанести на грудь. Затем накрыть поверх пищевой плёнкой и держать 20 минут.
Для упругости и подтягивания груди применяют старинный рецепт – отвар корней мальвы. За счёт содержания фитогормона и жирных масел это средство помогает увеличить грудь. Рецепт прост: 2-3 ложки мальвы залить 3 стаканами жидкости, кипятить 20 минут, профильтровать и принимать по половине стакана трижды в сутки до приёма пищи. Отвар применяют и в качестве компресса на молочные железы. Курс этих процедур составляет 40 дней с перерывом 1 наделю.
Омолаживать и восстанавливать соединительную ткань можно с помощью другого народного рецепта. Нужно сварить и съесть перед сном 30 г птичьего мяса, запивая лимонным соком. Рецепт применять в течение 10 дней с перерывом на 3 недели, после которых курс повторить.
Настой шишек хмеля отлично увеличивает грудь. На стакан кипятка требуется 1 маленькая ложка сырья. Необходимо настаивать до остывания, профильтровать и пить настой 3 раза в день до приёма пищи. Курс длится ровно 1 месяц.
Вид бюста восстанавливают с помощью выполнения специальных упражнений:
Упражнения для роста молочной железы подходят в качестве профилактики опущения и потери формы. При выраженной форме птоза гимнастика не поможет. Красоту груди поддерживают ещё при беременности. Для этого разработан комплекс профилактических мер:
Если женщина ухаживала за грудью ещё в период беременности, роды не спровоцируют серьёзных изменений. В этом случае восстановить тонус помогут домашние методики. В обратном же случае придётся применять радикальные методы, то есть пластическую хирургию.
Грудь у большинства женщин после рождения и кормления ребенка претерпевает немалые изменения, причем далеко не в лучшую сторону. Новая форма становится причиной дискомфорта и неуверенности в себе. Поэтому женщины задаются вопросом, как подтянуть и можно ли увеличить бюст собственными силами.
В норме молочные железы у нерожавшей молодой женщины имеют округлую или конусообразную форму. После родов, грудного вскармливания, а также вследствие гормональной перестройки объем и форма молочных желез меняются.
Какие изменения происходят:
Помимо перечисленных проблем, возникают и другие малоприятные последствия.
У некоторых женщин появляются растяжки – результат разрыва эластичных волокон соединительной ткани кожи при стремительном увеличении объема груди во время беременности и вскармливания.
Интрадермальные разрывы (или стрии) представляют собой белесые, красные или бурые полосы, которые остаются на коже даже после завершения лактации. Стрии располагаются радиально – от сосков к периферии. Со временем растяжки светлеют, но все равно никуда не уходят.
Еще одна проблема – деформация сосков.
Во время грудного вскармливания возникают следующие изменения:
Практически каждая женщина сталкивается с одной или несколькими проблемами сразу.
Этому способствуют следующие факторы:
По окончании вскармливания возможно восстановление прежнего состояния груди. Однако вернуть именно «девичью» форму и упругость очень сложно. Поэтому молодые мамы задумываются над тем, как увеличить грудь после родов и сделать ее более округлой.
В подростковом возрасте грудь практически лишена железистых долей, в ней преобладают формирующие каркас структуры. Жира также почти нет. У зрелых женщин 18-40 лет ярко выражена железистая ткань.
В этот период грудь становится очень чувствительной к циклическим изменениям. Из-за этого во второй половине цикла под влиянием прогестерона отмечается набухание и увеличение желез, груди становятся болезненными.
После 30 лет в железах начинаются инволютивные изменения, увеличивается количество жировой ткани, снижается число железистых долек. Во время кормления дольки растягиваются молоком, следовательно, увеличивается и сама грудь. Масса бюста возрастает, связки и мышцы ослабевают. Это приводит к птозу (или обвисанию).
Чем больше бюст, тем выше вероятность птоза, так как для поддержки требуются развитые и сильные мышцы.
Влияет и возраст: по мере старения ткани атрофируются и даже при таком же размере кожного «кармана» опускаются.
Итак, среди провоцирующих обвисание факторов выделяют:
У нормальной груди соски с ареолами располагаются на средней линии плеча, независимо от комплекции.
В зависимости от расположения ареол выделяют следующие степени птоза:
Для восстановления и увеличения груди после родов прибегают к различным мерам:
К решению данной проблемы нужно подходить комплексно, т. е. использовать сразу несколько методик. Некоторые из них имеют противопоказания, поэтому сначала следует проконсультироваться с маммологом.
Восстановить грудь вполне реально, однако нужно сразу обозначить, что единственный действенный способ – это пластическая хирургия. Только так можно подтянуть и придать объем деформированным железам.
Если изменения незначительные (небольшая потеря упругости, выраженного провисания как такового нет), можно обойтись косметическими средствами, упражнениями и салонными процедурами. Во всех остальных случаях, когда грудь претерпела существенные изменения (стала «пустой», обвисшей, на коже много растяжек), с помощью нерадикальных методик можно добиться лишь небольшого ухаживающего эффекта.
Так, например, после использования увеличивающего крема объем ненамного станет больше, кожа на ощупь разгладится. Но это только временный эффект, после отмены препарата железы приобретут изначальный вид.
Когда можно увеличить: бюст можно увеличивать только после лактации, когда спадают грудные протоки. Предварительно нужно пройти ультразвуковое исследование, которое покажет, в каком состоянии протоки.
Обычно спадание происходит через шесть-восемь месяцев после прекращения кормления и выработки молока. У некоторых женщин это случается раньше.
Восстановление нельзя ускорить с помощью медикаментозных средств. Нужно дождаться полного самостоятельного спадания и только после этого идти к пластическому хирургу.
До завершения этого процесса операцию делать нельзя, так как присутствует риск инфицирования микроорганизмами молозива. Если это случится, соединительнотканная капсула плохо врастет в оболочку протезов, и появятся серомы.
В идеале лучше подождать один год после кормления, минимум – восемь месяцев.
Немалое значение при этом имеет нормализация веса, так как резкое похудение после маммопластики может ухудшить полученный результат.
Таким образом, если планируется похудение, сделать это нужно до операции.
Что касается нерадикальных методик (массаж, питательные маски, кремы от растяжек, гимнастика), то к ним можно прибегать гораздо раньше.
Легкие упражнения не повредят уже через месяц после родов, массаж при отсутствии противопоказаний можно делать и раньше. Если ребенок находится на искусственном вскармливании, можно использовать специальные кремы и мази.
Все методики коррекции груди можно разделить на две группы:
Выбор метода зависит, прежде всего, от степени и объема деформации груди.
Мастопексия – пластическая операция, направленная на иссечение лишних тканей и подтяжку желез. Ее выполняют отдельно или в сочетании с другими методиками (например, с постановкой имплантов).
Подтяжку делают после окончания грудного вскармливания. Это единственный гарантированный способ, дающий 100% результат.
Особое внимание нужно уделить ненасыщенным омега 3 жирным кислотам, которые содержатся в льняном масле, рыбьем жире.
Постоянное употребление продуктов с их содержанием (жирная морская рыба, льняные каши) способствует значительному улучшению состояния кожи: повышению упругости и эластичности.
Можно использовать аптечные препараты (льняное масло и рыбий жир в капсулах), которые пьются очень легко.
В качестве увеличивающего грудь средства хорошо зарекомендовал себя настой .
Готовится он так: чайную ложку сырья заливают стаканом кипятка, оставляют настаиваться до остывания, затем процеживают.
Принимают три раза в день перед едой. Курс длится четыре недели.
В большинстве своем содержат гормоны.
Результат после них может и будет, но через некоторое время после прекращения приема грудь приобретет первоначальную форму. К тому ж, такие средства могут пагубно сказаться на женском здоровье, изменить гормональный фон и вызвать гормонзависимые заболевания. При наличии каких-либо проблем со здоровьем использовать их нельзя.
Наиболее известные для увеличения бюста гормоны - эстрогены и прогестерон - доступны в виде таблеток, пилюлей, пластырей.
Один из таких препаратов – Natural Push Up. Это средство насыщает ткани груди веществами, способствующими улучшению формы и увеличению объема.
Производитель утверждает, что эффект будет заметен уже через месяц. После достижения результата использование можно прекратить. Средство принимают каждый день по 2-4 таблетки, запивая жидкостью.
На массу тела состав никак не влияет, а при ее избытке вес за счет клетчатки даже уменьшается.
Препарат противопоказан беременным и кормящим женщинам.
Гимнастика и физические упражнения – эффективный способ укрепить грудные мышцы, однако при выраженном птозе это не поможет.
Занятия спортом хороши в качестве профилактики обвисания и потери формы желез.
Упражнения:
Состояние груди также заметно улучшится после регулярных занятий плаваньем.
Косметические процедуры включают использование различных кремов, гелей и мазей. Сейчас на рынке представлен широкий ассортимент таких средств (Eveline, Guam, PushUp, Breasthill и др.), однако действие у них одно – повышение тонуса и упругости груди, увеличение объема.
В состав подобных препаратов входят фитоэстрогены – растительные аналоги женского эстрогена.
При постоянном использовании качество кожи заметно улучшается, возможно незначительное увеличение объема. Но после прекращения применения грудь приобретает прежний вид.
Перед нанесением маски или крема кожу желательно очистить мягким скрабом.
Его можно сделать самостоятельно:
После таких процедур кожа готова к последующему уходу.
Маски для увеличения:
Если после кормления изменения незначительные, можно вполне обойтись нерадикальными методами, в противном случае поможет только пластическая операция.
Природа создала женскую грудь для единственно важной цели - выкармливания потомства. Но может ли современная женщина согласиться с этим? Женская грудь - наше важное достоинство, наше оружие и хитрость, наша уловка и гордость. Поэтому поддерживать ее красоту необходимо в любом возрасте: от подросткового возраста до степенных лет.
В период беременности женская грудь расцветает вместе с женщиной. В этот момент как нельзя лучше заметен ее рост и развитие. Даже если до беременности у девушки был нулевой размер в бюстгальтере с поролоном, во время вынашивания ребенка грудь может достигнуть идеала в глазах мужчины - роскошного третьего!
Но беременность длится всего лишь 9 месяцев (поверьте, уже скоро вы будете вспоминать об этом периоде, как о самых чудесных мгновениях своей жизни!) И актуальные волнения по поводу или , сменяются совсем другими вопросами. Как восстановить грудь после родов и кормления? И можно хотя бы вернуть ее форму? Ведь размер, понятное дело, уйдет вместе с грудным молоком. Ответим просто: восстановить можно, если выполнять несложные рекомендации косметологов.
Восстановление груди после родов и кормления будет быстрым и эффективным, если придерживаться сразу всех рекомендаций специалистов. Однако, и некоторые из них также принесут видимый результат. Мы понимаем, что с маленьким ребенком на руках остается катастрофически мало времени на себя. Поэтому предлагаем программу-лайт, которую успеет выполнить каждая молодая мама.
В нее входят:
Рассмотрим подробнее каждый пункт программы.
В аптеках и магазинах вы без труда найдете готовые маски. Они довольно эффективны, но имеют важный недостаток - высокую стоимость. Если вам не по карману эти средства, готовьте их в домашних условиях. И покупные, и домашние составы используйте два раза в неделю.
Они более остальных средств эффективны в поиске ответа на вопрос, как восстановить грудь после родов. Выбирайте специализированные кремы, которые есть в линиях авторитетных производителей. Или используйте обычные составы высокой жирности. Наносить питательный крем необходимо на кожу груди ежедневно после душа легкими движениями.
Выполняйте его сами или поручите эту процедуру супругу.
Употребляйте в пищу больше белка, который оказывает непосредственное влияние на состояние груди. Кушайте куриное мясо, орехи, молочные продукты. Избегайте алкоголя, кофе, жирной пищи.
Побалуйте кожу груди ежедневным массажем-душем или контрастными водными процедурами. Они отлично повышают тонус кожи и мышц, усиливают кровообращение.
Один из многих давно распространённых мифов таков, что грудное вскармливание портит форму груди.
Да, форма груди портится, но не во время лактации, а задолго до неё: ещё во время беременности. Возможно, Вы, как и многие другие женщины, наблюдали в этот период, как грудь постепенно увеличивается в размерах. Ваш мужчина тоже мог это замечать, и вам обоим это могло нравиться. Многие женщины замечают, что грудь увеличивается в размере уже в первые дни беременности. Многие замечают изменения в груди еще до того как врач (или тест) подтвердил беременность.
В период подготовки к рождению и кормлению грудь становится тяжёлой. В период лактации грудь увеличена на размер или даже больше (зависит от особенностей женского организма). Если о ней вовремя не позаботиться, то она под своей тяжестью может отвиснуть.
Обычное кормление ребенка не портит грудь. В этом легко убедиться, посмотрев, как изменилась грудь никогда не кормивших, но рожавших женщин. Даже у тех женщин, которые сразу отказались от грудного вскармливания, всё равно форма груди отличается от добеременной.
Следует подчеркнуть, что форма молочной железы не зависит от ее внутреннего строения и ее функционального состояния (лактации).
Американские ученые провели исследование среди пациенток пластических хирургов, которые жаловались на обвисание груди. Оказалось, что грудное вскармливание не является независимым фактором риска для птоза (обвисания) груди.
На форму груди влияют:
Сутулость;
Наследственность;
Генетическая предрасположенность;
Возраст;
Повышенный индекс массы тела;
Беременность (и большее число беременностей);
Больший размер груди до беременности;
Курение.
Таким образом становится понятно, что форма груди, в первую очередь, изменяется с возрастом и от силы тяжести, страдает от резкого набора или потери веса, так же страдает, когда грудь резко уменьшается или увеличивается в размере, когда организм женщины готовится стать матерью.
При грамотно организованной лактации и хорошей заботе, кормление грудью не приводит к резким изменениям и не портит её.
Форма и размер груди зависят большей частью от ее поддержки – куперовых связок, а также подлежащих грудных мышц. Определенную поддержку дает и кожа.
В некоторых случаях у кормящих мам ослабевает натяжение куперовых связок, и грудь выглядит не так эстетично, как раньше.
Какие же ошибки могут привести к нежелательному изменению внешнего вида груди?
Неправильное прикладывание ребёнка (НПП).
При правильном прикладывании необходимо ребёнка притягивать к груди, а не грудь к ребёнку, чтобы предотвратить растяжение и натяжение тканей.
Раннее прекращение кормления.
Хорошо, если женщина кормит своего ребёнка долго. За этот период организм постепенно готовится к естественному завершению лактации, то есть инволюции (не раньше 2,6-3 лет), что способствует естественному возвращению молочных желез в добеременное и докормящее состояние. Это механизм, задуманный самой природой. Во время грудного вскармливания часто бывает, что до 1-1,5 лет женская грудь всё ещё больше своего обычного размера.
Резкое отлучение от ГВ.
При резком прекращении кормления не происходит постепенного процесса инволюции, о чём говорилось выше и грудь не возвращает свой размер превращением железистой ткани в жировую, а просто опускается в том состоянии, в котором она оказалась на момент отлучения. Соотношение железистой ткани к жировой у не кормящих женщин составляет 1:1, в то время как у кормящих – 2:1.
Перетягиванием груди.
Ещё больший вред может нанести женщина - это старинный и довольно опасный совет, тем не менее, мамы продолжают часто его слышать и даже некоторые используют его. Такой способ нарушает кровообращение в груди, может вызвать отек, травмировать грудь, привести к лактостазу. В последующем они могут привести к развитию мастопатии и другим образованиям. Мама испытывает неприятные ощущения, боль, неудобство. Смысл перетягивания груди состоит в том, что при перекрывании хорошего кровоснабжения груди молоко вырабатывается хуже, но вырабатывается. Также смысл в психологическом эффекте – перевязанной маме проще не дать ребенку грудь. Это портит форму груди очень сильно.
Предотвратить неприятные изменения можно:
Периодически выполняя специальную гимнастику для груди, следить за осанкой;
Носить специальное поддерживающее бельё в период беременности и после родов в период ГВ, которое поддерживает изменившуюся грудь и сохраняет её форму. Отдавайте предпочтение моделям на широких лямках, строго соответствующим вашему размеру. В последнем триместре и во время кормления желательно круглосуточно носить бюстгальтер. На ночь можно поменять поддерживающий бюстгальтер на поддерживающий топ;
Следить за правильностью прикладывания ребёнка к груди;
Никогда не выдергивай грудь у сосущего малыша! Если надо освободить сосок, засунь ребенку мизинец за щеку. Никак не иначе, ведь сосательный рефлекс у крохи настолько силен, что «отцепить» его от груди без вреда для мамы невозможно;
Важно научиться правильно сцеживать грудь руками и желательно отказаться от частого сцеживания. Сам ребенок во время кормления не наносит вреда груди и не травмирует молочную железу. Сцеживанием же женщина сильно растягивает мышцы;
Соблюдать элементарные правила гигиены и не допускать застоя молока;
Поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой груди, после каждого кормления, например: первое кормление - правая грудь, второе кормление - левая грудь, следующее кормление - правая грудь, и т. д., у груди ребёнка держать долго, пока ребёнок ни наестся и сам ни отвалится от груди.
Кормите ребёнка до естественного самоотлучения от груди, которое может наступить, как в 2,6 года, так и в 3 года, и даже в 4,6-5 лет, в зависимости от индивидуальных особенностей ребёнка. Таким образом грудь постепенно инволюционирует в добеременное соотношение железистой ткани к жировой в груди 1:1 (См. выше). В противном случае, при отлучении (или резком отлучении), соотношение железистой ткани к жировой в груди останется 2:1, что приведёт к обвисанию груди, поправить которое возможно, только родив следующего малыша и вскормив его до естественного самоотлучения.
