Прокачиваем ораторское искусство, мышление и речь

Каждая женщина заботится о состоянии своей кожи и в любом возрасте стремится выглядеть свежо и молодо. Но как быть, если на теле появляется такой косметический дефект, как растяжки (стрии)? Неприятные изменения могут коснуться женщин любой комплекции и возраста. Растяжки выглядят как гладкие или рельефные линии на коже и чаще всего образуются на животе, груди, ягодицах или бедрах.

Стрии бывают разного цвета (красного, белого или фиолетового), такие проявления на коже способны сделать непривлекательными даже самый плоский животик и красивую грудь. Избавиться от растяжек непросто, многим женщинам их появление доставляет существенный дискомфорт и воспринимается как существенный эстетический недостаток. Давайте разберемся, что такое растяжки, почему они возникают, и какое масло лучше и эффективнее поможет от них избавиться?

Растяжки - дефект кожи, возникающий вследствие нарушения обменных процессов в организме. Результатом такого неблагополучия становится дефицит коллагена и эластина, ответственных за поддержание нормального тургора кожи. Эластичные волокна не выдерживают напряжения и рвутся, а образовавшиеся пустоты постепенно заполняются соединительной тканью, образуя на теле неэстетичные рубцы красноватого или белого цвета.

Многие ошибочно предполагают, что растяжки - удел только полных людей. Это не соответствует действительности. Косметический дефект может затронуть обладателей стройной фигуры и появиться не только у женщин, но и у мужчин. Косметологи выделяют несколько основных причин, ведущих к образованию растяжек:

  • Гормональные нарушения в организме
  • Резкое похудание или наоборот, увеличение массы тела
  • Период беременности и грудного вскармливания
  • Генетическая предрасположенность

Появление растяжек может свидетельствовать о внутреннем неблагополучии и недостатке необходимых питательных веществ в ежедневном рационе. Плохую регенерацию кожных покровов провоцируют гормональные сбои или неоправданно строгие диеты для похудения. С проблемой растяжек часто сталкиваются молодые женщины астенического типа во время беременности, когда живот и грудь начинают интенсивно увеличиваться в объемах, а кожа растягиваться.

Внутреннее натяжение волокон бывает настолько сильным, что они не выдерживают и разрываются, образуя растяжки, которые остаются на теле и после родов. Если беременная женщина ощущает покалывание и зуд в области живота, груди, бедер, это свидетельствует о перерастяжении глубоких слоев дермы и формировании растяжек. В это время еще не поздно начать процедуры, которые предотвратят образование рубцов и помогут избежать неприятной проблемы.

Одним из лучших способов избавиться от растяжек или предотвратить их появление считается использование натуральных масел, которые питают, тонизируют кожу, обогащают ее витаминами и способствуют восстановлению естественной структуры. Рассмотрим подробнее, какое косметическое масло от растяжек наиболее эффективно справляется с проблемой и как его правильно применять.

Масло от растяжек: как оно действует?

Косметологи советуют применять масло для профилактики растяжек. Для этих целей используют такие базовые продукты, препятствующие появлению рубцов, как натуральные оливковое, миндальное, кокосовое масло, масла ши и жожоба. Отдельной категорией идут эфирные масла, а наилучший эффект достигается путем их сочетания с базовыми продуктами.


Эфирные масла могут вызвать проявления аллергии, поэтому перед первым применением следует нанести одну каплю масла на локтевой сгиб, если покраснения и раздражения кожи не будет, можно смело применять средство для лечения растяжек.

Процедуры с натуральными маслами следует делать регулярно, обрабатывая кожу 2-3 раза в день, тогда желаемый эффект будет достигнут быстрее. Перед нанесением на проблемные зоны немного масла разогревают в ладони и энергичными массажными движениями втирают в проблемные зоны на животе, бедрах и прочих участках тела. Масла следует наносить после душа, на чистую, влажную кожу, оставляя на 5-7 минут, а затем удалять излишки мягкой салфеткой. Для усиления эффекта рекомендуют жирные масла смешивать с эфирными. В качестве основы для таких смесей больше подходит масло жожоба, оливковое или миндальное.

Женщинам, вынашивающим ребенка, можно делать масляные процедуры со второго триместра беременности. С этого времени постоянно растущий живот и увеличивающаяся масса тела начинают не самым лучшим образом влиять на состояние мышечных волокон. И если в этот период не следить за состоянием кожи, то после родов на слабом и дряблом животе останутся растяжки. Масло от растяжек при беременности можно использовать без опасений, натуральный продукт не может повредить будущему ребенку или негативно отразиться на самочувствии женщины. Остановимся подробнее на наиболее популярных маслах.

Натуральные растительные масла
  • Оливковое масло . Считается наиболее доступным и эффективным средством для устранения и профилактики растяжек. В оливках содержится большое количество природного антиоксиданта – витамина Е, который омолаживает кожу и способствует ускоренной регенерации и восстановлению ее структуры. Оливковое масло издавна используется в качестве базовой основы для разведения эфирных масел. Оно ценится как профилактическое средство, во время беременности достаточно дважды в неделю делать массаж проблемных зон с использованием этого натурального продукта, чтобы подготовить кожу к будущим нагрузкам и активизировать выработку коллагена. По мнению косметологов, единственным недостатком масла из оливок является то, что оно недостаточно быстро впитывается в кожу.
  • Миндальное масло от растяжек практически не вызывает аллергических реакций. Продукт прекрасно омолаживает, увлажняет и питает кожу, стимулирует выработку коллагеновых волокон. Обладает очень легкой и мягкой структурой, что делает его незаменимым при сухой и чувствительной коже. Его можно применять как самостоятельно, так и в комбинации с эфирными компонентами.
  • Кокосовое масло против растяжек . Для профилактики и борьбы со стриями подходит только масло первого холодного отжима. Благодаря содержанию насыщенных жирных кислот, витаминов и минеральных веществ, кокосовое масло оказывает благотворное влияние на состояние кожи, поддерживает ее эластичность и тургор, способствуя профилактике образования рубцов. Кокосовое масло лучше всего комбинировать с эфирными составляющими, добавляя по нескольку капель розового или жасминового масла и нанося полученный состав на проблемные зоны после распаривающих процедур.
  • Масло виноградных косточек – прекрасное увлажняющее и питательное средство для кожи, оно богато жирными кислотами, витаминами Е, F, В,С и дубильными веществами. Косметологи считают, что это лучшее масло от растяжек, оно подходит для всех типов кожи, отлично насыщает влагой, питает, омолаживает, сохраняет упругость, борется с дряблостью и преждевременным старением. Особенно эффективно восстанавливает структуру кожного покрова сочетание масла виноградных косточек с несколькими каплями розмаринового или розового масла.
  • Персиковое масло от растяжек . Обладает очень легкой структурой, прекрасно впитывается, нормализует процессы обмена, насыщает кожу витаминами группы А и Е, способствует восстановлению ее структуры. Приятный аромат персикового масла успокаивает, расслабляет и благотворно сказывается на психоэмоциональном состоянии.
  • лучше всего походит для профилактики растяжек. Оно содержит ингредиенты, способные эффективно бороться со старением кожи, питает, стимулирует регенерационные процессы, поддерживает эластичность и упругость кожного покрова. Этот натуральный продукт рекомендуют сочетать с эфирными маслами мандарина или лаванды, используя комбинированный состав для ежевечернего массажа после водных процедур.
  • Масло жожоба . Этот продукт богат керамидами – веществами, предотвращающими потерю влаги. Масло жожоба прекрасно восстанавливает структуру кожи, если изменения вызваны колебаниями веса или гормональными нарушениями, его рекомендуют в тех случаях, когда растяжки появляются на молочных железах в результате грудного вскармливания. Высокое содержание витаминов группы Е и А препятствует старению, помогают коже сохранить упругость и эластичность. Масло жожоба питает, увлажняет, смягчает кожу, способствует восстановлению ее эластичности и упругости. Этот продукт обладает легкой структурой, что позволяет ему легко проникать в кожу, быстро впитываться и способствовать регенерации тканей.

Большое разнообразие растительных масел позволяет эффективно устранять глубокие повреждения кожи. Какое масло помогает от растяжек наиболее эффективно? С этим вопросом помогут определиться косметологи. Ведь, помимо вышеперечисленных сортов, существует множество других натуральных продуктов.

Это такие масла, как облепиховое, льняное, тыквенное, либо масло из грецкого ореха, шиповника, авокадо. Все они способны проникать в глубокие слои эпидермиса, активизировать клеточные процессы обмена, питать и восстанавливать эластичность кожного покрова. Для достижения наиболее эффективного результата важна регулярность применения. Появления растяжек и рубцов удастся избежать, если каждый день, утром и вечером выполнять легкий массаж проблемных зон с использованием любимого продукта.

Эфирные масла содержат высокую концентрацию полезных веществ, незаменимых для поддержания жирового и витаминного баланса кожи. Их не применяют в чистом виде, а в небольших количествах, буквально по нескольку капель добавляют к базовым растительным маслам. Природные вещества действуют как укрепляющие компоненты, способствующие повышению эластичности и упругости кожи. Наибольшей популярностью пользуются эфирные масла мандарина, апельсина, розы, лаванды, нероли, розмарина, примулы.

Так, апельсиновое эфирное масло больше подходит для профилактики стрий, оно хорошо смягчает и тонизирует кожу. Розовое эфирное масло помогает справиться с уже появившимися растяжками, возвращая коже эластичность, способствуя ее укреплению и восстановлению. Масло лаванды оказывает профилактическое и лечебное действие, тонизирует и ускоряет регенерацию тканей.

Аптечные масла

На фармацевтическом рынке представлен широкий ассортимент масел на основе натуральных компонентов. Их можно приобрести в любой аптеке и применять для профилактики и лечения растяжек. Подобные косметические средства не содержат искусственных ароматизаторов или прочих вредных, токсических добавок, негативно влияющих на организм. Многие из них созданы специально для беременных женщин в целях поддержания обменых процессов в тканях и улучшения состояния кожи. Перечислим наиболее популярные марки:

Масло Джонсон Беби . Это продукт предназначен для детей, но прекрасно подходит и женщинам, помогая справляться со взрослыми проблемами. Масла этой линии гипоаллергенны и безопасны, а значит прекрасно подходят беременным женщинам. При регулярном использовании помогают предотвратить появление растяжек и вернуть коже молодость и эластичность.

Масло Био Ойл – эффективное средство от растяжек, способное справиться даже с застарелыми рубцами. В состав этого средства входит несколько активных натуральных масел. Одним из преимуществ является способность быстро впитываться и не оставлять на теле жирных следов.

Масло Veleda пользуется наибольшей популярностью у беременных женщин. Крем масло от растяжек идеально подходит для устранения повреждений на коже груди, бедер и живота. В его состав входят следующие лечебные ингредиенты:

  1. Масло жожоба, миндальное масло
  2. Масло из цветков апельсина и проросших зерен пшеницы
  3. Концентрат арники, розы
  4. Эфирные масла сандала, мирры и ладана

Все компоненты обладают выраженными целебными свойствами, улучшают состояние кожи, увлажняют, питают, стимулируют регенерацию, улучшают кровообращение, расслабляют и успокаивают. Масло Veleda рекомендуется косметологами как самое эффективное профилактическое средство от растяжек.

Цена

Купить аптечные препараты и натуральные масла можно по следующей цене:

  • Масло Veleda (100мл)- от 850 до 1300 руб.
  • Масло Био Ойл (60мл) - от 500 руб.
  • Масло Джонсон Беби (200 мл) – от 240 руб.
  • Миндальное масло (30мл) – от 70 руб.
  • Масло жожоба (10 мл) – от 110 руб.
  • Масло виноградной косточки (30мл) – от 60 руб.
  • Эфирное масло розы (10мл) – от 250 руб.
  • Эфирное лавандовое масло (10 мл) - от 150 руб.
  • Эфирное масло апельсина (10 мл) – от 45 руб.

Во время беременности сверхнагрузкам подвергаются практически все органы и системы будущей мамы, и кожа - не исключение. Увеличивающийся живот, наливающаяся грудь и округляющиеся бёдра - самые частые места появления стрий (растяжек). Часть беременных относятся к ним как к неизбежным изменениям, другие же всеми силами пытаются избежать появления этого косметического дефекта, ведь стать мамой - не означает перестать быть красивой женщиной.

Что такое растяжки беременности

У растяжек, или стрий, есть вполне определённое медицинское название: полосовидная атрофия кожи. Ей подвержены не только беременные женщины, но и подростки, и даже мужчины. Они появляются как ответ организма на гормональные «качели», некоторые эндокринные заболевания, изменения веса. Важную роль также играет генетическая предрасположенность.

У беременных к появлению растяжек причастен гормон беременности прогестерон. Он снижает способность клеток кожи к выработке коллагена и эластина - структурных элементов дермы, обеспечивающих её упругость и эластичность. При длительном растяжении кожи её волокна просто лопаются, и их место заполняет соединительная ткань (как в шрамах) . Полоски беременности - стрии - в начале своего появления розоватые, затем приобретают более насыщенный цвет (от темно-розового до фиолетово-багрового), затем постепенно бледнеют, но не проходят совсем.


Вскоре на месте багровых линий появятся белёсые уплотнения, заметные даже на фоне загара

Кожа - лишь «зеркало» происходящих в организме изменений, и ни одно средство, применяемое наружно, неспособно со 100%-й гарантией предотвратить появление растяжек. Рекламные обещания производителей косметики предотвратить появление рубцов или избавить от уже имеющихся - это всё-таки лукавство. Более того, даже применяя весь спектр доступных средств и соблюдая рекомендации по диете и питьевому режиму, вы не гарантированно защищены от появления этих досадных изменений. И причина этому - генетическая предрасположенность.

Я ни в коем случае не призываю вас совсем отказаться от ухода за собой, списав всё на генетику. Лишь хочу предостеречь от неоправданных ожиданий от применения того или иного косметического средства. А генетическая предрасположенность тоже весьма капризна: моя сестра, забеременев в возрасте 25 лет, обзавелась растяжками, а я, родив первого ребёнка в 39 лет, - нет… Ни она, ни я за период беременности не набирали больше рекомендованных гинекологами 11–12 килограммов. Средствами для ухода за кожей я пользовалась крайне нерегулярно.

Можно ли использовать масла от растяжек при беременности

Прямого запрета на использование масел для борьбы с растяжками нет, но к выбору средства нужно подходить грамотно. Общие свойства - сохранять влагу в коже, питать, разглаживать, повышать эластичность и упругость кожи - характерны для всех масел, но некоторые компоненты сложных смесей могут сделать их непригодными для использования во время беременности, особенно в первом триместре.

Какими маслами для кожи можно пользоваться при беременности

Среди разнообразных масел для ухода за кожей при беременности можно встретить как чистые растительные масла (жидкие и твёрдые), так и косметические. Все они должны обладать гипоаллергенностью, не оказывать потенциально вредного влияния на развитие плода и протекание беременности.


Косметическое масло - это многокомпонентный состав на основе растительных масел и различных добавок - эфирных масел, эмульгаторов, а иногда также консервантов, отдушек, парабенов

Разрешено пользоваться натуральными жидкими растительными маслами:

  • подсолнечным;
  • оливковым;
  • кукурузным;
  • льняным;
  • арахисовым;
  • касторовым;
  • кунжутным;
  • репейным;
  • горчичным;
  • облепиховым;
  • миндальным;
  • из авокадо;
  • из зародышей пшеницы;
  • из косточек персика, винограда, арбуза, абрикоса;
  • из семян тыквы.

Фотогалерея: самые популярные жидкие растительные масла, разрешённые во время беременности

В древние времена оливковое масло употреблялось во всех сферах жизни - от домашнего быта и религиозных ритуалов до спорта и медицины Персиковое масло сделает кожу нежной, как персик Миндальное масло высоко центся за увлажняющие свойства Масло авокадо отлично питает кожу и бережно ухаживает за ней

Нет противопоказаний (кроме индивидуальной непереносимости) и для использования твёрдых масел (баттеров):

  • кокосового;
  • какао;
  • пальмового.

Фотогалерея: твёрдые растительные масла, разрешённые во время беременности

Кокосовое масло можно использовать и как солнцезащитное средство Масло какао повышает эластичность и упругость кожи, замедляет процессы старения Масло ши приобретает консистенцию топлёного масла при комнатной температуре Пальмовое масло добывают из плодов растения Elaeis guineensis, известного как масличная пальма

К выбору косметического масла для предотвращения появления растяжек нужно подходить более осторожно, так как большинство из них содержат эфирные масла - натуральные или синтетические (искусственные).

Косметическое масло вы можете приготовить для себя самостоятельно, добавив в базу (растительное масло) эфирку на свой вкус. Чистые эфирные масла для кожи из-за их высокой концентрированности в неизменном виде применять нельзя - получите раздражение, покраснение или ожог.

Некоторые растения, из которых производят эфирные масла, содержат фитоэстрогены. Это вещества, сходные по действию с женскими гормонами эстрогенами, то есть потенциально способны вызвать сокращение гладкой мускулатуры матки и привести к выкидышу или преждевременным родам. К таким растениям относятся:

  • кедр;
  • мята;
  • мелисса;
  • фенхель;
  • иланг-иланг;
  • розмарин;
  • шалфей;
  • имбирь;
  • петрушка;
  • чабрец;
  • можжевельник;
  • ромашка;
  • мускатный орех;
  • найоли;
  • герань;
  • ладан;
  • ветивер;
  • бадьян;
  • вербена;
  • роза.

Будьте осторожны с наличием в составе приобретаемого масла большого количества витамина А - чистый жирорастворимый ретинол способен негативно влиять на развитие органов и систем плода .

Тератогенными свойствами (т. е. приводящими к нарушению развития плода, вплоть до гибели), по мнению специалистов, обладают следующие эфирные масла:

  • полыни обыкновенной и горькой;
  • руты;
  • мяты болотной;
  • иссопа;
  • шалфея лекарственного;
  • лаванды спиковой (ковшиковой, колосовой).

Относительно безопасными для использования при беременности в косметических маслах считаются эфирные соединения:

  • цитрусовых (при отсутствии аллергии);
  • хвойных;
  • розового дерева;
  • бергамота;
  • чайного дерева.

Самыми крупными производителями эфирных масел на мировом рынке считаются Styx Naturcosmetic (Австрия), Bergland–Pharma (Германия), Vivasan (Швейцария), R.Expo (Индия), Floressence (Франция), и российская компания ЛЕКУС.

Свойства и действие масел для борьбы с растяжками

Что происходит в коже, когда мы наносим масло от растяжек? Основные проявления:

  1. Гидратация (увлажнение). Это качество проявляется при нанесении масел на чуть влажную кожу. Правда, увлажняется лишь эпидермис - верхний слой кожи, к более глубоким слоям - дерме (собственно коже), масла из-за своей гидрофобности не проникают. Зато препятствуют испарению влаги с поверхности тела.
  2. Ускорение регенерации. Новые клетки появляются быстрее благодаря более активному обмену веществ.
  3. Улучшение кровоснабжения и питания кожи. Это происходит благодаря действию как активных компонентов масел, так и массажных движений при нанесении.

Для оптимального эффекта борьбы с растяжками не забывайте пить достаточное количество жидкости, а также помните, что для построения клеток кожи необходимы белки и витамины А и Е (с последними осторожнее - их легко передозировать)

Влияние на плод

Применение косметических средств с эфирными маслами в первом триместре специалистами не рекомендовано. Плацентарный барьер ещё не сформирован, компоненты масел с поверхности кожи попадают в общий кровоток. Даже действие ароматов на организм беременной и плод крайне мало изучено.

Когда и как применять масла для борьбы с растяжками

Часто без помощи агрессивной косметологии (лазерные воздействия, химический пилинг, мезотерапия) избавиться от растяжек невозможно. Со 100% гарантией предотвратить их появление тоже нельзя. Но свести их проявления к минимуму возможно с помощью средств для ухода за кожей, в частности, с помощью масел.

В первом триместре разрешается применение только чистых натуральных растительных масел, тройку лидеров среди которых возглавляют оливковое, миндальное и персиковое (благодаря высокому содержанию в них витамина Е).

Во втором и третьем триместрах можно приобретать косметические масла, содержащие разрешённые эфирные компоненты.

Правила применения

При покупке масла обращайте внимание на:

  • срок годности - при слишком долгом хранении состав масла может измениться не в лучшую сторону;
  • цену - низкая стоимость должна насторожить, ведь натуральные компоненты практически всегда недешёвые;
  • указания по применению на этикетке или инструкции - если выбрали косметическое масло, проверьте, когда его можно применять - во время беременности или после родов (у них разный состав), есть и универсальные средства;
  • внешний вид продукта - во флаконе не должно быть хлопьев, посторонних включений;
  • аромат - запах не должен быть прогорклым.

Перед применением обязательно проведите тест на аллергию: капните 1 каплю масла на внутреннюю поверхность локтевого сгиба, подождите 12 часов. Если появилось локальное покраснение, отёк, зуд, шелушение - откажитесь от применения этого средства.

Масло следует наносить:

  • на чистую влажную и неповреждённую кожу проблемных участков (грудь, бёдра, живот);
  • лёгкими массажными движениями (особенно это касается области живота), но не слишком усердствуя - у вас нет задачи разогреть кожу;
  • всегда соблюдая направление движений от периферии к центру - по току лимфы (т. е. от коленей к паху, от центра живота к бокам, от ареол на груди к подмышкам).

Если нет противопоказаний для принятия ванны, можно добавить масло в воду, предварительно смешав его с молоком, мёдом или солью для ванны

Для области декольте попробуйте компрессы, смочив салфетку водой и маслом и оставив на коже на полчаса.

Обёртывания нежелательны из-за чрезмерного местного разогревающего действия и усиления кровообращения в нижних конечностях и животе.

У меня есть печальный опыт принятия ванны с эфирными маслами через 10 часов после депиляции. Спустя примерно 3–5 минут я подумала, что вода как-то чрезмерно горяча - стало припекать кожу на голенях и бёдрах. Ещё через минуту я увидела точечное покраснение - крапивницу, все ноги были ярко-красные. Спешно покинув ванну, побежала к аптечке за Лоратадином. Вернулась в душ, смывать всё водой и мылом. Ещё минут 20 просто ходила по квартире, простите, в неглиже, так как кожа горела и чесалась, одеть даже лёгкий халатик было невозможно. К счастью, обошлось без вызова скорой, но науку я усвоила: никакого применения средств с эфирными маслами с повреждённой кожей…

Таблица: популярные масла для профилактики образования растяжек, разрешённые во время беременности

Название Активные компоненты Действие Средняя цена, Яндекс Маркет
Натуральные масла
Оливковое
(предпочтительно первого холодного отжима - Extra virgin olive oil)
  • Витамины А, Е, D, K;
  • мононенасыщенные жирные кислоты, 60–80% – олеиновая кислота (Омега-9),
  • полиненасыщенные жирные кислоты, 4–14% – линолевая кислота (Омега-6);
  • сквалений;
  • фитостеролы;
  • фенолы.
  • Выравнивает поверхность;
  • повышает эластичность и упругость;
  • замедляет старение;
  • ускоряет регенерацию (восстановление) клеток;
  • хорошо подходит для сухой кожи.
600 руб. за 500 мл
Персиковое
  • Витамины А, Е, К, В 15, С, РР;
  • моно- и полиненасыщенные жирные кислоты (линолевая, линоленовая, пальмитиновая);
  • фитостеролы;
  • каротиноиды.
  • Питает, увлажненяет кожу;
  • восстанавливает целостность клеток, ускоряет их регенерацию;
  • замедляет старение;
  • снижает ломкость капилляров;
  • подходит для сухой и чувствительной кожи.
80 руб. за 30 мл
Миндальное
  • Витамины А, Е, F, РР, группы В;
  • моно- и полиненасыщенные жирные кислоты (линолевая, пальмитиновая);
  • фитостеролы.
  • Стимулирует синтез коллагена и эластина;
  • восстанавливает водно-жировой баланс;
  • обладает противомикробным действием;
  • ускоряет регенерацию клеток.
80 руб. за 30 мл
Кокосовое (твёрдое масло, требует разогрева на водяной бане перед применением)
  • Витамины А, Е, К, В 2 ;
  • моно- и полиненасыщенные жирные кислоты (олеиновая, лауриновая, линолевая, пальмитиновая).
  • Обладает противомикробным действием;
  • из-за высокого содержания лауриновой кислоты может сушить кожу, поэтому лучше его смешивать с другими маслами;
  • замедляет старение кожи;
  • ускоряет регенерацию клеток.
200 руб. за 100 мл
Косметические масла
Веледа
  • Масло зародышей пшеницы;
  • масло миндальных косточек;
  • масло жожоба;
  • экстракт арники;
  • апельсиновое, сандаловое и розовое эфирные масла.
  • Увлажняет;
  • питает;
  • ускоряет регенерацию клеток;
  • повышает эластичность и упругость кожи.
1300 руб. за 100 мл
Джонсонс Беби
  • Жидкий парафин;
  • изопропил пальмитат;
  • отдушка.
  • Увлажняет кожу за счёт препятствия испарению влаги;
  • смягчает;
  • устраняет зуд и шелушение.
200 руб. за 200 мл
Био Ойл (не самый лучший состав при беременности из-за спорных эфирных масел), рекомендуемое начало применения - II триместр
  • Эфирные масла календулы, ромашки, розмарина, лаванды;
  • витамины А, Е.
  • Улучшает микроциркуляцию в коже;
  • обладает противовоспалительным действием;
  • устраняет шелушение;
  • разглаживает кожу;
  • повышает эластичность и упругость.
400 руб. за 60 мл

Мария Соколова


Время на чтение: 16 минут

А А

Одной из самых «популярных» причин образования стрий у женщин является, как известно, беременность. Обычно растяжки появляются на втором триместре беременности (у большинства будущих мам или же после родов из-за сильного растяжения кожи.

Однако стоит понимать, что появление стрий чаще всего связано с генетическими особенностями (к растяжкам склонны далеко не все будущие мамы), а при должном уходе за собой этих некрасивых «шрамов» и вовсе можно избежать.

Как выбрать крем от растяжек при беременности правильно?

В процессе вынашивания ребенка с маминым организмом происходят существенные изменения, многие из которых создают почву для возникновения «шрамов».

Растяжки — или, как их называют в медицине, стрии — по сути своей, это разрывы тканей (а именно – волокон коллагена с эластином), возникающие в форме полос на коже. Они могут разной длины, глубины и ширины, обладать розовым или красным цветом.

С течением времени стрии приобретают синий оттенок, потом белеют, а потом остаются в виде шрамов — или, при малых размерах, становятся практически незаметными.

Основные зоны проявления стрий – это живот, грудь и бедра с ягодицами.

Причин для появления растяжек немало, но основной из них остается генетическая расположенность.

Кроме того, на образование стрий влияют следующие факторы:

  • Высокая сухость кожи.
  • Быстрый набор веса или, наоборот, быстрое похудение.
  • Гормональные «скачки».
  • Длительное растяжение кожи.
  • Малое количество волокон эластина с коллагеном. Чем старше будущая мама – тем выше риск появления стрий.
  • Уровень увлажненности. Чем интенсивнее гидратированы коллагеновые волокна, тем выше их эластичность и тем ниже риск появления растяжек.
  • Принимаемые лекарственные препараты.
  • Возраст будущей мамы.

Многие производители обещают наивным мамочкам 100% результат после применения крема от растяжек. Но следует понимать, что ни один крем не дает таких гарантий, если вы генетически расположены к появлению стрий.

Однако понизить риск их появления, или же хотя бы уменьшить интенсивность, женщине вполне по силам.

Крем от растяжек – как он действует?

При длительном растяжении кожи крайне важна степень увлажненности дермального слоя кожи . Ведь именно от наличия влаги в дерме будет зависеть полноценность гидратации коллагеновых волокон и, конечно же, эластина. Минимальная гидратация ведет к потере эластичности и, как следствие, к риску разрыва волокон.

Задача средства от растяжек – это…

  1. Интенсивное увлажнение кожи.
  2. Ускорение обменных процессов и кровообращения.
  3. Сохранение влаги в коже.
  4. Повышение эластичности, мягкости и упругости кожи.

Состав крема от растяжек – каким он должен быть?

Естественно, в первую очередь, в него должны входить компоненты, задача которых – интенсивное увлажнение кожи , глубокое ее насыщение влагой и удержание этой влаги в дерме.

  • Натуральные масла – один из самых популярных компонентов крема. Масла отлично проникают сквозь межклеточное вещество, но исключительно на глубину эпидермиса(прим. – через воду у базального слоя они проникнуть не могут, не имея способности к растворению). Масла увеличивают гидрофобный слой, защищают от испарения влаги, удерживают воду в дерме, способствуют увеличению числа клеток в эпидермисе.
  • Глицерин и силиконы. Компоненты, обладающие схожими с маслами свойствами, правда, не способные питать кожу. Кроме того, длительное применение крема с силиконами может привести к определенным неприятным последствиям.
  • Витамины. Они необходимы в кремах для стимуляции обменных процессов в коже, ускорения созревания новых клеток, повышения гидрофобных свойств эпидермиса за счет его утолщения.
  • Гиалуроновая кислота. Компонент, работающий на повышение увлажнения.
  • Гидролизованные протеины. Работают также в эпидермисе на удержание влаги.
  • Ретинол *** . Нужен для стимуляции регенерации кожи, оздоровления ослабленного эпидермиса, активизации синтеза компонентов, что отвечают за улучшение упругости кожи.
  • Экстракты растений. Безопасные и эффективные компоненты с различными свойствами.
  • Эфирные масла. Нужны для повышения эластичности кожи и обмена веществ, питания, ухода. Например, масло жожоба или карите, масло зародышей пшеницы либо абрикосовых косточек.
  • Эластин с коллагеном. Одни из самых главных компонентов, отвечающих за эластичность тканей.
  • Экстракты водорослей. Нужны для усиления регенерации ослабленных или поврежденных участков кожи, для ее питания, для ускорения обменных процессов.
  • Антиоксиданты.

*** Стоит отметить, что существует два вида ретинола: жирорастворимый витамин А — и водорастворимый провитамин А, каротиноид .

Если жирорастворимый витамин человек получает с продуктами животного происхождения, из которых он сразу же усваивается организмом, то каротиноид, поступающий с овощами, фруктами и зеленью, усваивается только после его переработки в ЖКТ человека и превращении в готовый витамин А.

Следовательно, передозировка витамином А возможна только при употреблении его в жирорастворимом варианте, а в случае с каротиноидом передозировка практически невозможна — организм усваивает его столько, сколько требуется, и не больше.

Особенно вероятна передозировка этого витамина в случае употребления беременной женщиной его в виде аптечного масляного раствора — или при использовании косметических средств с содержанием чистого витамина А, ретинола, в течение длительного времени.

Чем опасен ретинол во время беременности?

  1. Тератогенное влияние на внутренние органы плода — почки, печень, сердце. Ребенок может родиться с патологией развития этих органов.
  2. Негативное влияние на ЦНС и головной мозг плода.
  3. Вызывает патологии развития конечностей ребенка.
  4. Избыток витамина А приводит к неправильному развитию половых органов будущего ребенка.
  5. Хроническая передозировка витамина А вызывает дефицит витамина Д.

Но стоит также понимать, что опасения передозировать витамин А не должны приводить к другой крайности — полному исключению его из рациона беременной женщины. Недостаток этого витамина влечет даже более тяжкие последствия для матери и будущего ребенка.

Выход один — принимать витамин А только с продуктами питания, делая упор на свежеприготовленные и сырые овощи и фрукты. Любые приемы витаминов должны согласовываться с врачом. На время беременности лучше не пользоваться косметическими средствами, содержащими ретинол в чистом виде — ищите на этикетках косметических средств для беременных каротиноиды, но не ретинол . Доверяйте только средствам, прошедшим сертификацию, покупая их в специализированных магазинах или аптеках.

Стоит помнить, что суточная норма витамина А для беременной женщины – 2500-3200 МЕ. Именно на эту норму необходимо опираться при выборе меню и витаминных комплексов для беременных.

Крем от растяжек – правила грамотного выбора:

  • Гипоаллергенный состав! Одно из самых важных правил выбора – отсутствие «вредной химии» в вашем креме. То есть, отсутствие парабенов, отдушек и красителей, а также, желательно, силиконов. Помните, что компоненты средства могут проникать в кровь и передаваться малышу.
  • Крем для использования после родов или при беременности? Это 2 разных группы средств с разным составом – предупреждающие стрии или же маскирующие их. Первые средства используют при беременности, чтобы существенно повысить эластичность кожи и предупредить появление стрий. После родов кожа должна вернуться в свое исходное состояние. А второй вариант средств должен поспособствовать снижению интенсивности возникших после родов растяжек, сделать их менее заметными, осветлить. Кроме того, есть универсальные средства, используемые в обоих периодах.
  • Тест на аллергию. Это обязательное мероприятие, чтобы избежать неприятных последствий, связанных с индивидуальной непереносимостью компонентов. Сначала понюхайте крем и нанесите каплю средства на чувствительный участок коже. При отсутствии отрицательной реакции – используйте.
  • Срок годности. Естественно, он не должен быть нарушен.
  • Период использования. Внимательно читайте инструкцию! Если крем предназначен для использования после родов, то применять его в процессе беременности не имеет смысла (и наоборот). Также важен конкретный период использования – например, « только со 2-го триместра и до родов».
  • Вред компонентов крема для плода. Все знают, что органы крохи в утробе формируются в разные периоды беременности. И действие конкретных компонентов косметических средств может стать опасным для здоровья малыша и его развития. В частности, некоторые эфирные масла могут спровоцировать серьезные проблемы при постоянном их применении (это касается кремов, массажа, ванн и обертываний). Читайте состав и не пренебрегайте инструкциями. Кроме того, важно своевременно проконсультироваться у своего врача на предмет использования того или иного средства.
  • Обычный крем при беременности или специальное средство от растяжек? Традиционный увлажняющий крем для будущей мамы – это, конечно, лучше чем ничего (если у него безопасный состав). Но крем от растяжек не просто увлажняет кожу – он способствует повышению ее эластичности и защищает от ослабления коллагеновых волокон. Выбор очевиден.

10 лучших кремов для профилактики растяжек у беременных женщин

Средствами, созданными для профилактики стрий, сегодня практически завалены полки косметических магазинов.

Как выбрать «то самое», свое средство, которое действительно поможет?

  1. Учитывайте состояние своей кожи, возраст, наличие аллергии на конкретные компоненты.
  2. Изучите состав крем – наличие полезных компонентов (их порядок в списке состава; чем ближе к началу списка – тем больше процент компонента в составе), наличие вредных компонентов, наличие компонентов, отвечающих за прочность коллагеновых волокон.
  3. Изучите отзывы будущих мам на выбранный крем.
  4. Найдите пробник средства – проведите тест на аллергию.
  5. Оцените запах крема. Он может оказаться слишком интенсивным, а вам им пользоваться ежедневно всю беременность.
  6. Читайте инструкцию! Если вы беременны – ищите крем, используемый именно при беременности, а не после родов, иначе его эффективность вы оценить просто не сможете.

И, естественно, советуйтесь с врачом!

Вашему вниманию – самые эффективные средства от стрий по мнению будущих и уже состоявшихся мамочек:


Крем Sanosan


Крем Мама комфорт


Гранатовая эмульсия Hendel`s Garden

Крем Avent


Крем Vichy


Крем Клирвин

Безусловно, список средств в данном ТОП-10 не является исчерпывающим – есть и другие эффективные кремы.

С наступлением беременности скачки гормонального фона и быстрый набор веса по-своему корректируют фигуру молодой мамы. Иногда кожа просто не успевает за растущим животиком и грудными железами — на ней появляются растяжки, при крупных размерах становящиеся после родов настоящим предметом стеснения. Чтобы не омрачать счастливые моменты материнства, стоит позаботиться о здоровье своей кожи заранее, а помочь вам в этом может масло от растяжек при беременности и рекомендации сайта для мам сайт.

Растяжки или стрии являются дефектом кожи, возникающим из-за чрезмерного растяжения подкожной клетчатки. Такие микротравмы чаще всего образуются во время беременности и локализуются на животе, груди и бедрах. Свежие растяжки имеют розовый или фиолетовый оттенок, застарелые выглядят в виде белых полосок с перламутровым переливом. Стоит понимать, что растяжки – это аналоги шрамов и полностью от них избавиться уже невозможно. Поэтому лучшим средством является их появления во время беременности, и натуральные масла отлично справляются с этой задачей при условии систематического использования.

Какое масло выбрать?

Против растяжек на коже при беременности нужно выбирать очень аккуратно: не каждое подходит для этого деликатного периода и может причинить вред здоровью малыша.

В аптеках или на полках магазинов можно встретить уже готовые смеси, адаптированные для кожи беременной: масло марки Weleda, Bubchen, Benars или Hipp Mamasanf. Многие беременные пользуются маслом Джонсонс Беби, разработанным изначально для детской кожи. Тщательно ознакомьтесь с информацией на этикетке и не забудьте взглянуть на срок годности. Если он уже на исходе – откажитесь от покупки. А если аптечное средство относится к категории дешевых, то, скорее всего в его составе содержатся такие компоненты как ПАВ и лаурилсульфат натрия, которые уничтожают естественный липидный барьер на коже. Со временем кожа может стать сухой и раздраженной.

Натуральные масла от растяжек во время беременности принесут гораздо больше пользы, нежели фабричные косметические средства. Следуя рецептуре и заданным пропорциям, из них вы можете самостоятельно приготовить в домашних условиях безопасные ухаживающие смеси. В этом случае вы будете уверены в натуральности состава и в свежести приготовленного средства.

Увлажнять кожу нужно начинать как можно раньше и не ждать появления первых рубцов. Итак, какие масла предпочтительнее использовать, в зависимости от срока беременности:

  1. В первом триместре лучше отдать предпочтение маслу оливы, кокоса, жожоба и зародышей пшеницы.
  2. Для второго периода подойдет кунжутное и оливковое, а также эфиры нероли, лаванды, апельсина, пихты и чайного дерева.
  3. В третьем триместре ухаживайте за кожей при помощи миндального, оливкового, льняного, кунжутного, а также масла какао.

Чтобы предотвратить формирование неприглядных рубцов, можно сочетать натуральные масла в самых разных вариациях в зависимости от их свойств.

Сайт сайт предупреждает: растительное масло от растяжек для беременных можно использовать в чистом виде, а эфирное – только в разбавленном, иначе высок риск получить химический ожог. Лучший вариант - это дополнение базовых растительных масел разрешенными во время беременности эфирными вытяжками. Такие ароматные смеси при грамотной подборке способны заметно повысить эластичность кожи, активировав процессы регенерации клеток. При регулярном использовании их в виде компрессов, для ванн или массажа кожа будет обеспечена необходимым питанием и увлажнением, пройдет сухость и шелушение, а вместе с ними и зуд.

Натуральные масла

Проверенным вариантом профилактики растяжек являются следующие варианты растительных масел:

  1. Оливковое. Ценная вытяжка из плодов оливы богата всевозможными минералами, витаминами А, Е, D, К, жирными кислотами. Оливковое масло успешно помогает от растяжек при беременности: питает и усиленно увлажняет поверхностные слои эпидермиса, помогая им справиться с растяжением во время интенсивного роста тканей. Его прием внутрь также может оказать положительное влияние на общее состояние кожи.
  2. Миндальное. Одно из лучших средств для ухода за кожей в период беременности – безопасное и эффективное. Обогащенное комплексом витаминов А, Е, F и группы В, а также минералами, оно активирует в клетках синтез белка для поддержания упругости и эластичности кожи, восстанавливает водный и жировой баланс в клетках эпидермиса. Биоактивные вещества борются с рыхлостью кожи, сводя к минимуму формирование стрий, и снимают раздражение. Активно используется как самостоятельное средство по уходу за кожей и не теряет своей эффективности при сочетании с другими органическими компонентами. Например, миндальное масло с лавандой от растяжек при беременности – отличная масляная смесь, увлажняющая и успокаивающая кожу.
  3. Облепиховое. Настоящая кладезь питательных веществ: каротиноиды, витамины, омега-3-жирные кислоты. Является ценным ранозаживляющим компонентом, под воздействием которого могут уменьшиться даже застарелые растяжки. Обладает антимикробным действием и интенсивно увлажняет кожу.
  4. Кокосовое. Является эффективной профилактикой стрий на любом сроке беременности. Кокосовое масло активно используют от растяжек при беременности благодаря его способности справляться со свежими разрывами небольшой величины. Большое количество Витамина Е в его составе отлично смягчает кожные покровы, защищая их структуру от атрофии.
  5. Какао-бобов. Мощный антиоксидант, помогающий бороться с дегенеративными изменениями в тканях кожи, в т.ч. связанными с возрастом. Может использоваться самостоятельно без дополнения другими маслами и эфирами. Регулирует водно-липидный баланс в клетках кожи, насыщает их витаминами и ценными биологически активными веществами.
  6. Зародышей пшеницы. Состав средства способен усилить процессы регенерации клеток и улучшить общее состояние . Осветляет уже сформировавшиеся рубцы и выравнивает их поверхность.

Это обзор наиболее полезных масел для ухода за кожей беременных. Но список можно смело пополнить и другими названиями: абрикосовое, персиковое, жожоба, виноградной косточки, ши, кунжутное и льняное. Все они содержат ценные жирные кислоты и витамины, так необходимые коже в период интенсивного роста тканей, и являются безопасными косметическими средствами, разрешенными в период беременности.

Эфирные масла

Органические масла с добавлением эфиров могут многократно усилить свое действие: ведь самое ценное свойство эфирных вытяжек – это способность доставлять ценные вещества без изменений глубоко под кожу. Но погоня за гладкой и упругой кожей без растяжек должна идти бок о бок с осторожностью. Двух-трех капель эфира, добавленных в 1 ст. ложку базового масла или любимый крем, будет достаточно, чтобы повысить целебное действие приготовленной смеси и придать ей неповторимый аромат. Основой может стать также йогурт, кефир, сметана, мед или косметическая глина.

Могут оказать активную профилактическую помощь против появления растяжек следующие виды эфироля:

  1. Бессмертник способствует обновлению клеток эпидермиса.
  2. Выжимка из семян моркови помогает быстро зажить рубцам и микротрещинам, делает кожу крепкой, придает ей тонус.
  3. Мирра заживляет в короткий срок.
  4. Ладан освежает, ускоряет регенерацию и сокращает стрии.
  5. Мандарин и апельсин улучшают микроциркуляцию крови.
  6. Выжимка из герани предотвращает сухость, помогает сократить свежие растяжки, интенсивно питает кожные покровы.

Перечислим также те эфирные масла, которые категорически запрещены в данный период: мятное, ромашковое, розовое, имбирное. Также опасны выжимки из петрушки и базилика, мускатного ореха и полыни, можжевельника и фенхеля, корицы и розмарина, чабреца и кедра, душицы и шалфея.

Ни в коем случае не применяйте их, будучи беременной: их действие может стать причиной кровотечения и самопроизвольных сокращений матки.

Рецепты масляных смесей от растяжек

Если вы приняли решение в пользу натуральности, то советуем взять на вооружение несколько бутылок с ароматными веществами и парочку проверенных временем рецептов:

  1. 3 ст. л. оливкового масла смешать с 1 ст. л. масла виноградной косточки и 5 каплями масла герани.
  2. К 5 ст. л миндального масла добавить 1 капсулу жидкого витамина Е и 3 капли апельсинового эфира.
  3. Жожоба в количестве 4 ст. л. смешать с 1 ст. л. масла зародышей пшеницы и добавить 4 капли нероли.

Данные смеси отлично подходят для массажа в области живота, бедер и для нежной кожи груди.

Если вам хочется понежиться в ванне, стоит использовать несколько другой рецепт. Возьмите 5 ст. л. кунжутного масла, добавьте 3 капли мандаринового эфира, 1 ст. л. морской соли и 1 ч. л. меда. Без соли и меда смесь просто всплывет на поверхность. В такой ванне не стоит лежать дольше 15 минут, а на выходе рекомендуется не пользоваться полотенцем.

Во время беременности весь женский организм перестраивается и очень меняется. Кожа - не исключение. Появление растяжек не всегда зависит от вас, но можно кое-что предпринять, чтобы их предотвратить.

Растяжки на коже появляются практически у каждой женщины во время беременности, но бояться этого не нужно. Эту неприятность легче предупредить, чем потом от нее избавиться.

А ничто так не поможет с этим справиться, как натуральные нерафинированные масла, которые являются лучшими увлажнителями.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Кокосовое масло

Кокосовое масло - это полностью натуральный продукт, в котором не содержится никаких вредных для беременной женщины добавок.

А, поскольку оно натурально, то не является профессиональным средством. Его лучше использовать для предотвращения растяжек, а не тогда, когда они уже появились.

Кокосовое масло - прекрасный увлажнитель кожи с большим количеством витамина Е в составе, который является мощным антиоксидантом. Именно этот компонент в масле защищает клеточные мембраны и не допускает их окисления.

Лауриновая кислота в составе обеззараживает кожу, а гиалуоновая - создает влажную среду на поверхности кожи.

Также в состав кокосового масла входят другие кислоты:

  • пальмитиновая
  • каприловая
  • олеиновая
  • каприновая
  • стеариновая
  • линоленовая
  • арахидоновая
  • капровая

Благодаря этому, оно и является одним из лучших увлажняющих, размягчающих, питающих и защитных средств по уходу за кожей.

Как использовать для профилактики растяжек:

  1. Примите душ, поскрабируйте кожу мягким скрабом.
  2. Нанесите масло на влажную кожу легкими массажными движениями
  3. Через 5-10 минут смойте масло теплой водой, промокните кожу полотенцем. На теле останется легкая пленка кокосового масла.

Масло арганы

Марокканские женщины всегда славились своими волосами, бровями и прекрасной кожей, а все потому,что в этих восточных странах произрастают редкие и ценные растения, использование которых позитивно влияет на женскую красоту.

Аргановое масло - это эликсир молодости также созданный марокканцами.Его также нужно применять уже с 3-го месяца беременности, чтобы увляжнять кожу.

Смеси масел для профилактики растяжек на животе:

  1. арганы - 1 ст. л., нероли - 5 капель;
  2. арганы - 1 ст. л., лимона и мандарина - по 3 капли;
  3. Втирайте смеси массажными движениями в проблемные участки

Смеси масел для профилактики растяжек на груди:

  1. арганы- 10 мл, шиповника 30 мл, розового дерева, герани- по 3 капли, безсмертника - 2 капли.
  2. арганы, жожоба - по 10 мл, лесного ореха - 60 мл, шиповника - 20 мл, добавить пару капель мандаринового масла.
  3. Втирать смеси 2 раза в день легкими движениями.

Кормящим мамам такие смеси лучше не использовать.

Смеси масел для уже имеющихся растяжек:

  1. арганы - 6 ст. л., алоэ вера - 25 капель;
  2. арганы - 4 ст. л, кориандра - 15 капель, грейпфрута - 20 капель.
  3. Наносить легкими движениями на проблемные участки тела и промассажировать. Оставить на коже до полного впитывания.

Масло ши (карите)

Масло ши считается одним из самых эффективных средством для предотвращения растяжек во время беременности. Оно имеет невероятный сливочный аромат и быстро тает в ладонях.

Его можно использовать и до, и после беременности, чтобы улучшить упругость тела, бороться против дряблости и сухости кожи. Уже имеющиеся растяжки масло карите сглаживает и улучшает их внешний вид.

Наносите масло ши массажными движениями на живот, грудь и ягодицы каждый вечер.

Масло какао

Масло какао довольно жирное, и храниться, в оснвном, в твердой форме. Будучи полностью натуральным (этот игредиент добавляют даже в шоколад!), оно прекрасно справляется с увлажнением и питанием сухой кожи.

Соприкасаясь с кожей, оно сразу тает и дарит нежный аромат шоколада и кофе одновременно.

В составе масла какао присутствуют:

  • пальмитиновая кислота
  • пальмитолеиновая кислота
  • стеариновая кислота
  • олеиновая кислота
  • линолевая кислота
  • линоленовая кислота
  • арахиновая кислота
  • витамин Е

Поэтому, главное достоинство масла какао- его способность к суперувлажнению, что идеально подходит для борьбы с растяжками на теле беременной.

Наносите масло на ладони и легкими круговыми движениями втирайте в живот и грудь, затем промокните остатки бумажной салфеткой.

Масло макадамии

Масло макадамии по праву называют самым гипоаллегренным косметическим средством в мире. За 1000 лет применения этого продукта не было ни одного случая индивидуальной непереносимости или негативного эффекта от его использования.

В народе масло макадамии прозвали «быстро исчезающим», так как оно моментально впитывается, насыщая кожу влагой. Кроме того, этот продукт стимулирует циркуляцию крови в организме, эффективен в лечении шрамов и рубцов.

В составе масла макадамии можно найти:

  • oлеиновая кислота
  • линолевая кислота
  • линоленовая кислота
  • пальмитолеиновая кислота
  • триглицириды стеариновой и пальмитиновой кислоты
  • витамины группы В и РР

В составе масла много пальмитиновой кислоты, которая также есть и в коже человека. Поэтому оно так эффективно увлажняет кожу, предотвращает разрешение мембран ее клеток и прекрасно подходит для профилактики растяжек при беременности.

Наносить масло стоит также, как и все вышеописанные: массажными движениями втирать в потенциально проблемные участки кожи.

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
ПОДЕЛИТЬСЯ:
Прокачиваем ораторское искусство, мышление и речь