В жизни каждого туриста однажды наступает момент, когда он, турист, надевает на себя рюкзак в первый раз в жизни - а рюкзак начинает давить на плечи. Иногда это зависит от того, что рюкзак неправильно упакован , но большей частью - от неправильной регулировки. Вот о ней-то и пойдет речь…
У вашего рюкзака есть несколько точек настройки. Вот они:
Когда до изготовителей рюкзаков дошло, что рюкзаки можно сделать для удобства регулируемыми, начали они именно со спины . На сегодняшний день чем у вас больше литраж рюкзака , тем больше вероятность, что у него будет регулироваться спина. В итоге можно настроить рюкзак под ваш рост, и тем самым увеличить удобство его переноски .
Соответственно, чем меньше рюкзак, тем меньше вероятность его регулировки. Иногда производители поступают проще: выпускают модель под определенный размер спины. Засчет этого немного экономится вес рюкзака: всякие настроечные стропы и карабины в этих местах уже не нужны.
У плечевых лямок есть две точки настройки - сверху и снизу . Верхние плечевые ремни присоединены к спине рюкзака над лямками. Нижние ремни соединяют лямки с рюкзаком, соответственно, внизу. Эти ремни - самый надежный способ отрегулировать рюкзак под себя . Отпуская-подтягивая плечевые лямки то слева, то внизу, вы можете добиться состояния, когда рюкзак вообще не давит на плечи, но достаточно плотно на вас сидит. До этой процедуры отрегулируйте спину и затяните пояс, а то ничего не получится.
Если вы что-то сделаете не так, то либо за спиной начнет свободно болтаться рюкзак, либо лямки станут сдавливать руки до онемения. У болтающегося рюкзака будет постоянно смещаться центр тяжести, и идти с ним будет не слишком удобно. А сдавленные руки больше мерзнут и вообще неприятно ощущаются.
Сориентироваться в настройке плечевых лямок можно вот как: угол сверху между плечевыми лямками и рюкзаком должен быть примерно 45 градусов. Если он 30 или 60 градусов, и при этом его никак не изменить, пора регулировать спину, а лямки оставить на потом.
В принципе, это составляющая плечевых лямок: маленький карабинчик, состегивающий две поясные лямки воедино . На первый взгляд, нужен чисто для красоты. Но на самом деле грудная утяжка не дает расползаться лямкам , что перемещает вес рюкзака дальше от центра тела и ближе к рукам - крайне неудобная позиция. Кроме того, как и в случае с поясными лямками, с грудной утяжкой рюкзак плотнее сидит на вас, не ерзает из стороны в сторону, не натирает бока и не смещает центр тяжести тогда, когда вам это меньше всего нужно. Например, при переходе реки по бревну.
Имеются в виду не те ремни, которые вы защелкиваете на рюкзаке каждый раз, а те, которые дополнительно крепят поясные лямки к рюкзаку . Смысл их существования - дополнительная фиксация рюкзака на теле. Затяните их потуже, будет удобнее нести рюкзак. Только не перестарайтесь: чрезмерно затянутые дополнительные поясные ремни скукоживают поясные лямки, и те начнут натирать и причинять неудобства.
Таким образом, первым делом вы должны отрегулировать спину рюкзака под себя: плечевые лямки в районе плечей, а поясные - в районе пояса. После этого защелкивайте пояс и проверяйте, как затянуты поясные лямки сзади. Затем регулируйте плечевые лямки. И последний штрих - грудная утяжка. Все, вы готовы отправляться в путь. Догоняйте руководителя;)
Почему важно знать длину вашей спины? Самым важным фактором, который следует учитывать при покупке рюкзака, является расстояние от основания вашей шеи до верхней точки тазовой кости. Если перейти на научный язык - это расстояние от верхней точки вашего подвздошного гребня до позвонка С7. Какой бы груз вы ни переносили, вам нужен рюкзак, который удобно сидит на вашем теле. А для определения, какой рюкзак вам больше подходит, нужно знать не ваш рост, а длину вашей спины.
Наклоните голову вперед, и нащупайте самую выступающую кость в основании вашей шеи. Это ваш позвонок C7 или верхняя часть вашей спины. Положите руки на бедра, чтобы указательные пальцы находились на линии верхней точки тазовой кости и указывали на ваш пупок, а большие пальцы указывали в сторону позвоночника. Проведите воображаемую линию между вашими большими пальцами руки и проследите за ней до момента пересечения с позвоночником. Это и будет нижняя часть вашей спины. Верхняя точка тазовой кости также называется подвздошным гребнем. Это кость, которая поддерживает вес вашего рюкзака, когда набедренный ремень затягивается вокруг вашего пояса. Встаньте прямо и попросите другого человека измерить расстояние от C7 до воображаемой лини между большими пальцами рук. Так вы узнаете длину своей спины.
Почему важно знать охват ваших бедер? Когда вы переносите большие грузы на большие расстояния, намного легче нести груз на бедрах, чем на плечах. Фактически, примерно 80 % веса рюкзака должны поддерживаться вашими бедрами. Поэтому так важно выбрать правильно сидящий набедренный ремень. Возьмите гибкую измерительную ленту, и оберните ее вокруг верхней части ваших бедер, но не пояса. Это та же точка, где будут располагаться ваши большие и указательные пальцы при измерении длины спины.
После того как вы определили длину спины и охват бедер и правильно выбрали свой рюкзак, важно правильно подогнать его под ваше тело. Для начала ослабьте все ремни на рюкзаке, включая набедренный ремень, и загрузите рюкзак 5–10 кг равномерно распределенного груза. Затем выполните указанные ниже действия, чтобы оптимально подогнать рюкзак под ваше тело.
Правильно загруженный рюкзак чувствуется как более сбалансированный, стабильный и удобный - так вы сможете свободно наслаждаться вашим пешим маршрутом. Ниже приведены несколько советов о правильной загрузке вашего рюкзака.
Требования к рюкзаку для школьников
Несмотря на пожелания юного поколения соответствующего цвета, модности рисунка или каких-то ещё предпочтений, только ими руководствоваться при выборе точно не стоит. Напротив, сначала подберите форму, размеры, вес, проверьте наличие дополнительных карманов и отсеков, а уже затем всё остальное. Поэтому если нет возможности отправиться в большой супермаркет, где счёт представленных моделей идёт на сотни, выбирайте рюкзак он-лайн. Так точно не будете ограничены тем, что есть в наличии, подбирая модель по остаточному принципу.
А перебрать не один вариант, пока не найдете оптимальный, придётся. Но сразу хотим отговорить от выбора и приобретения «на вырост». Редко даже качественный школьный рюкзак служит больше двух-трёх лет, особенно у мальчиков: даже если сохранит форму и функциональность, то потеряет внешнюю привлекательность. И родители к очередному учебному году приурочивают приобретение нового, тем более, что вкусы, желания перво- и четвероклассника разнятся кардинально.
Однако все школьные модели должны иметь:
Жёсткую, ортопедическую спинку, которая будет повторять изгибы спины: это позволит достигнуть максимального прилегания.
Широкие лямки. То, что они обязаны регулироваться по длине, ни для кого не новость (хотя «ноунейм» производители забывают и об этом). А вот требование к тому, что они должны быть мягкими, с пенополиуретановыми вставками, соблюдается не всеми.
Светоотражающие вставки. Безопасность, безопасность и ещё раз безопасность: даже если идти до школы всего пару минут, лишним это быть не может, независимо от того будет ребенок учиться в первую или во вторую смену.
Дополнительные кармашки и отсеки. Без комментариев: много их никогда не бывает. Плюс внутри будет проще сохранять порядок.
Сам рюкзак должен как можно меньше весить. Но при этом, ни в коем случае не приобретайте модели из тонкой ткани вовсе без ортопедической спинки. Эффект от такого «облегчения» будет прямо противоположен ожидаемому плюс уже через полгода эксплуатации выглядеть он будет откровенно плохо.
И последнее требование, которое упоминают все без исключения ортопеды в своих рекомендациях – наличие нагрудной стяжки. При этом наш практический опыт подтверждает: 99,9% школьников, чьи рюкзаки оснащены ею, не застёгивали её ни разу, разве что только при приобретении, чтобы успокоить родителей, что именно так они и будут носить рюкзак. Поэтому подбирать модель, руководствуясь только её наличием-отсутствием, точно не стоит.
Правила размещения содержимого в рюкзаке
Извечный спор ортопедов, сколько в процентном соотношении от массы самого ребёнка должен составлять вес рюкзака, наконец получил чёткий ответ:
Для обычного это не более 10%;
Для ортопедического рюкзака/жёсткого ранца цифра возрастает до 15%.
Хотя многие ставят знак равенства между ними, все же это неправильно. Второй имеет правильную спинку, и вес при переноске груза перераспределяется на всю спину, тогда как обычный «несёте плечами»: мало того, что это в корне неверно, так ещё и может привести к неприятным последствиям, вроде грыжи или сколиоза.
Как показывает практика, соблюсти даже верхнюю планку ограничения веса ранца для первоклашки – утопия. Дело в том, помимо обязательных учебников, тетрадей, пенала, мальчики и девочки нередко кладут в него:
Планшет или приставку;
Повербанк и bluetooth-колонку;
Игрушку;
Бутылочку с водой;
Ланч-бокс со вторым завтраком
и множество других предметов, которые к учёбе имеют весьма отдалённое отношение. Поэтому рекомендация родителям школьников, пошедших не только «первый раз в первый класс», но и тем, кто постарше, одна – почаще заглядывайте внутрь.
Но чтобы каждый раз сортировка содержимого на «нужное – не нужное» не превращалась в скандал, научите сына или дочку укладывать содержимое правильно.
Правило простое: самое тяжёлое кладите ближе к спинке, для школы это толстые учебники и папки. Затем учебники потоньше, дневник, тетради – они должны быть уложены параллельно. Тогда как сверху располагаете всё остальное: пенал, карандаши, краски и прочее. Хотя после возвращения домой всё будет перевёрнуто вверх дном (мальчики вообще имеют привычку запихивать всё в рюкзак «левой ногой»), вода и камень точит.
Как правильно регулировать рюкзаки
Во многом это зависит от самой конструкции: чем больше регулировочных ремешков и лямок, тем лучше можно перераспределить переносимый вес по всей спине. Однако это имеет массу недостатков:
Вес. Даже если все лямочки-шнурочки выполнены максимально технологично и из самых передовых материалов, ничего не весить они не могут.
Перенастройка требует времени. Поменяли куртку или под неё поддели свитер – натяжение ремешков опять придётся корректировать.
Наконец, просто неудобно использовать, если снимаете-одеваете его по несколько десятков раз на дню.
Поэтому полный комплект регулировочных ремней применяется достаточно редко: только для больших, вместительных походных рюкзаков, за которыми и «самого туриста не видно».
Но в любом случае, последовательность того, что нужно подправить-подтянуть, одинаковая:
Наполняете содержимым рюкзак, ослабляете лямки и надеваете его на плечи;
Застёгиваете и затягиваете (не туго) поясной ремень;
Натягиваете наплечные лямки;
Расположенными на них верхними ремешками подтягиваете к плечам;
Теперь затягиваете нижние поясные ремешки: это не даст раскачиваться рюкзаку в горизонтальной плоскости;
И последнее, застёгиваете и затягиваете грудную стяжку: только не переусердствуйте, под неё свободно должна проходить рука.
Вот всё и готово. Теперь вес будет максимально распределяться, и ребенок не устанет, даже если будет носить тяжёлый рюкзак продолжительное время. А правильно снять-одеть его можно в считанные секунды, нужно лишь соотнести эту схему с имеющейся моделью и придерживаться алгоритма, затягивая-регулируя лямки-ремешки, имеющиеся на модели.
Как правильно разместить груз?
Чем ближе центр тяжести груза к телу человека, тем легче его нести. С учетом этого большое значение имеет форма рюкзака и система подвески. Поэтому желательно, чтобы мешок был узким, а система спинки облегала тело. Кроме того, рюкзак должен быть правильно уложен и подогнан.
Спальный мешок, одежду и другие легкие вещи следует упаковать в нижнее отделение, дальше от спины. Тяжелые вещи следует уложить ближе к спине на уровне плеч. Мелкие вещи удобно разместить в верхнем клапане, откуда их легко достать. При такой укладке центр тяжести рюкзака расположен близко к телу.
Как правильно отрегулировать рюкзак?
Поместите в рюкзак груз, близкий к реальному.
Сначала ослабьте все ремни. Наденьте рюкзак на плечи, пристегните набедренный пояс и затяните его. При этом середина набедренного пояса должна находиться на косточках бёдер, не выше, потому что иначе ремень может стянуть живот.
Затяните плечевые лямки, но не слишком сильно, потому что максимальная нагрузка должна приходиться на набедренный пояс.
Проверьте положение плечевых лямок. Точка крепления плечевых лямок должна находиться между лопаток, и лямки должны плавно повторять изгиб Ваших плеч. Если это условие не выполняется, то следует либо выбрать Правильную длину спинки в случае моделей маленького объема, либо отрегулировать длину спинки на рюкзаках большого объема с помощью системы Vari-Quick. Для регулировки положения просто расстегните застёжку Vari-Quick Velcro closure и Проденьте ремень Velcro через 4 петли крепления на нужной высоте. Затяните ремень Velcro и зафиксируйте его застёжку.
Затем затяните стабилизирующие ремни набедренного пояса, если они есть, и натяните плечевые стабилизирующие ремни, чтобы притянуть груз ближе к Вашей спине и центру тяжести. Тугая затяжка применяется для пересеченной местности, ослабленная - для простого рельефа или для улучшения вентиляции.
Наконец, застегните грудной ремень. Это необходимо для того, чтобы плечевые ремни легли ещё удобнее.
Использование материалов статьи возможно только с письменного разрешения интернет-магазина "Deuter-Shop".
Если вы собираетесь в поход, значит, вам придётся иметь дело с рюкзаком. Чтобы рюкзак доставлял вам как можно меньше дискомфорта во время передвижений по горам, нужно:
В этой статье пойдёт речь о том, как отрегулировать рюкзак, чтобы его было удобно носить. Неверно отрегулированный рюкзак может привести не только к болям в мышцах, но и к синякам на плечах и бедрах.
Если вы идёте в поход с инструктором, то перед началом переходов он поможет вам правильно отрегулировать рюкзак. Однако будет нелишним знать, как делается регулировка на случай самостоятельных походов, а также для того, чтобы с комфортом и без мучений добраться до места старта.
Чтобы отрегулировать рюкзак, важно правильно упаковать в него весь груз. Если вам ещё не выдали общественное снаряжение и продукты питания, для регулировки рюкзака замените их любым другим грузом (3 кг для женщин, 5 кг для мужчин).
Регулировка рюкзака включает в себя несколько этапов:
