Положительные эмоции - понятие исключительно распространеннное, однако его содержание, казалось бы предельно душевно понятное, не вполне очевидно.
Наиболее близким кажется под "положительными" эмоциями (а также положительными чувствами и состояниями) понимать те, которые имеют приятный эмоциональный фон, переживаются как то или иное . Обычно это эмоции, которые человек переживает при достижении цели, когда получает то, что он хотел - эмоции радости, удовлетворения.
Напишите, как вы себя чувствуете. Вам сказали, что, когда вы сердитесь на кого-то, вы должны написать письмо человеку, но не отправить? Возможно, вы думали, что это пустая трата времени, но наука показывает, что запись ваших чувств - это способ прояснить ваши мысли и тем самым более эффективно решать проблемы и снимать стресс. Недавно группа психологов показала причину этого. Они сравнивали визуализацию мозга у людей, которые регистрировали эмоциональные переживания по 20 минут в день в течение четырех дней с людьми, которые писали эти переживания за тот же период.
На самом деле тут все сложнее, и при достижении цели, при получении того, что человек хотел, переживанием может быть и душевная пустота, и разочарование - в силу того, переживание определяется не столько ситуацией, сколько личностными особенностями человека .
Положительные эмоции, видимо, следует отличать от "позитивных" эмоции и чувств. Позитивные эмоции и состояния - это те, которые получают позитивную оценку от самого человека и/или окружающих. Большинство позитивных эмоций вполне совпадают с положительными, и "радость при встрече" - это обычно и положительная, и позитивная эмоция. Тем не менее, иногда между положительными и позитивными эмоциями оказывается очевидное расхождение.
Вторая группа - написав свой опыт - проявила активность в части мозга, которая способствовала угасанию сильных чувств, что свидетельствует о том, что опыт записи помог успокоить этих людей. Группа, которая только что записала эксперименты, не проявила такую же активность.
Трать деньги на других, а не на вас. После напряженного рабочего дня у вас может возникнуть соблазн купить любимую еду на обед или ту сумку, которую вы наблюдаете в течение нескольких месяцев. Однако исследователи обнаружили, что чувство счастья больше, когда вы тратите деньги на других людей, а не на себя. Половине людей было сказано тратить деньги на себя, в то время как другие должны тратить на подарки другим людям или жертвовать деньги на благотворительность. Волонтеры сообщили о своих чувствах, прежде чем получить конверт и потратив деньги в конце того же дня.
Удовольствие от еды - положительная эмоция, но удовольствие от еды может раздражать того, кто хочет похудеть, и пищевое удовольствие человек может считать для себя негативным, вредным для себя переживанием.
С другой стороны, если недовольство собой побуждает человека поднять себя с дивана и начать что-то делать, он оценит отрицательное переживание "недовольство собой" как позитивное для себя состояние.
Результат показал, что люди, которые проводили с другими, были счастливее, чем те, кто купил вещи для себя. Добровольная работа. В обзоре 40 исследований, проведенных за последние 20 лет, исследователи пришли к выводу, что добровольчество является наиболее важным мероприятием для улучшения психологического здоровья. Эта деятельность связана с уменьшением риска депрессии, большей удовлетворенности и даже с меньшим умственным стрессом.
Проводите время с друзьями. Проводите время с друзьями, чтобы больше счастья, чем пребывание с семьей, по крайней мере, согласно недавнему исследованию. Для исследования исследователи использовали приложение, чтобы определить, насколько счастливыми были люди, когда они были со своими друзьями, их родителями и их детьми. В течение дня приложение выдавало предупреждения о том, чтобы люди оценивали свою радость в масштабе от 0 до 10, начиная от «совсем не довольного» до «чрезвычайно счастливого». При анализе более трех миллионов заметок, отправленных более чем 50 000 добровольцев, исследователи обнаружили, что люди в среднем на 8% счастливее, когда они с друзьями, до увеличения только 1, 4% уровня счастья что люди сообщали, когда они были со своими родителями.
Список положительных эмоций дать затруднительно. Это могут быть , мечтательность , и др., но дети так же часто любят боятся, любят страдать и себя жалеть. Есть люди, которые особенное удовольствие переживают при причинении себе боли...
Как ни странно, вопрос о пользе и вреде положительных эмоций очень непростой. Рекомендуем почитать серьезные статьи как о пользе положительных эмоций , так и о их вреде, точнее о большей пользе отрицательных эмоций . Говоря о смысле положительных эмоций, в любом случае стоит выделить следующие моменты.
Те, кто проводил время со своими детьми, были на 0, 7% счастливее, чем в среднем. Улыбка, но только если это честно. Но улыбка должна быть искренней. Исследователи смотрели на группу водителей автобусов в течение двух недель и обнаружили, что те, кто заставил себя улыбнуться, закончили день с худшим юмором, чем в начале. файла. С другой стороны, водители, которые улыбнулись, искренне сообщили, что им стало лучше в конце файла.
Простите Одно дело быть грустным из-за несправедливости, которую вы понесли, но лучше не продолжать эту эмоцию надолго. Отрицательные эмоции, связанные с ним, в конечном итоге открывают пространство для негодования и мысли о мести. Это затрудняет вам чувство счастья, согласно клинике Майо. Кроме того, исследования, проведенные в последние несколько десятилетий, указывают на связь между простым актом прощения улучшения здоровья сердца, уменьшением стресса, улучшением физической формы и увеличением продолжительности жизни.
Когда встречаются два человека, кто-то из них всегда оказывается тем, кто формирует ту или иную эмоциональную атмосферу. Какую же? Безразличие, закрытость, замкнутость? Недовольство, возмущение, раздражение? Наверное, лучше, если автором эмоциональной атмосферы будете вы, и вы будете уметь легко создавать уверенный позитивный настрой. Но какой? И как этому учиться? См.
Замочите руки Исследование показало, почему запах земли может улучшить ваше настроение. По словам Криса Лоури, возглавлявшего исследование в Бристольском университете в Англии, бактерии, обычно встречающиеся на земле, оказывают аналогичное воздействие на антидепрессанты. Низкие уровни серотонина вызывают депрессию.
У людей раковые больные сообщили об улучшении качества жизни, когда они прошли лечение этой бактерией. Обедать на пляже. Обедать у рабочего стола может быть очень удручающим. Исследование, проведенное Университетом Сассекса в Великобритании, оценило уровень счастья сотрудников после обеда в разных местах. Результат показал, что лучшим местом для обеда является пляж. Для сравнения, место, из-за которого сотрудники чувствовали себя менее счастливыми, было стол.
Депрессия - это просто период острого ощущения необходимости счастья.
Вадим Зверев
Какие эмоции вы знаете? Чтобы не томить вас, примите подсказку: основных (фундаментальных) эмоций выделяют одиннадцать. Это
интерес;
радость;
удивление;
восхищение (восторг);
горе;
гнев;
отвращение;
презрение;
страх;
стыд;
вина.
Испытуемые упражнения подтверждают, что увеличивают связанные с мозгом вещества, уменьшают стрессовые гормоны и снимают депрессию и беспокойство. Лучше всего то, что вы уже ощущаете эти положительные эффекты всего за несколько минут. Исследователи из Университета Вермонта пришли к выводу, что положительные эффекты всего 20 минут упражнений могут длиться до 12 часов.
Освоение вашего любимого навыка. Усилия, направленные на улучшение навыков, могут усилить стресс в краткосрочной перспективе, но это делает людей более счастливыми в долгосрочной перспективе, сообщает исследование «Люди часто отказываются от целей, потому что они стрессовые, но мы обнаруживаем что есть преимущество в достижении цели обучения чему-то правильному», - сказал Райан Хауэлл, один из авторов исследования. Будь то вышивка или вождение, возможно, стоит инвестировать больше времени в новый навык.
Примерив перечисленные эмоции к своей жизни, можно сделать некоторые выводы.
Во-первых, отрицательных эмоций больше, чем положительных.
Во-вторых, наиболее часто мы испытываем все-таки отрицательные эмоции.
В-третьих, отрицательные эмоции очень энергозатратны.
В-четвертых, положительные эмоции кратковременны, а отрицательные существуют гораздо дольше.
В-пятых, отрицательные эмоции зачастую «склеиваются» - страх охотно «прилипает» к гневу и прекрасно смешивается с презрением, чувство вины идет обычно под руку со стыдом и в компании с горем.
Будьте терпеливы: счастье возрастает с возрастом. Когда дело доходит до счастья, пожилые люди, похоже, знают то, что молодые люди не знают. Несколько опросов показали, что пожилые люди, как правило, счастливее, чем люди вокруг них. Причина этого все еще остается загадкой, но существует несколько теорий. Другие, более поздние исследования показали, что пожилые люди больше доверяют, что связано с счастьем.
Фотографии Бриджемана - Шотландская национальная галерея, Эдинбург. Это демократия, как лягушки. Из него выскочила лягушка, брошенная в бассейн кипящей воды; то же самое, помещенное в ванну с холодной водой, под которой разводится огонь, незаметно приготовляется. Подобно невинному дрожанию кипящей воды, повреждение, возникшее в результате, никогда не появляется до дельтаратизирующего сопоставления. С другой стороны, роль вторжения в социальное пространство эмоциями была относительно нерешенной.
Эти собрания, конгломераты не самых приятных эмоций формируют устойчивые состояния - тревожность, депрессию, враждебность, астению и т. д. Они определяют настроение - устойчивый эмоциональный фон, который может сохраняться довольно долго. По настроению и судят о том, какие эмоции по преимуществу испытывает человек. Настроение может циклически меняться с положительного на отрицательное и обратно, но одно из них все же будет преобладать.
Средства массовой информации вносят свой вклад в нее, не имея возможности измерить то, что может иметь это явление как деструктор демократии и способность мыслить. Просто наберите «эмоция замечательная» в поисковой системе, чтобы увидеть прокрутку бесконечности новостей, от обычных приключений, которые недавно окрестили новости из Бейрута в Уагадугу. Она также была в конце года «для Бриджит, наконец, арендатора квартиры, которую она смогла отдать благодаря сервисным клубам Мон-Доре».
Можно привести к бесконечности список примеров, которые не переводят ни одну иерархию, отличную от реальной или предполагаемой чувств населения и тех, кто их наблюдает. Средства массовой информации не одиноки в том, чтобы играть на эмоциональном аккордеоне. Так обстоит дело в области миграции, где необходима сострадательная предосторожность, прежде чем приступать к запутанному объяснению европейской импотенции. Напугание политического бессилия или трусости, использование эмоций могут иметь непосредственные драматические последствия.
За переживаемые нами эмоции отвечают лимбичес-кая система (в которую входят поясная извилина, миндалина, перегородка, таламус, гипоталамус, гиппокамп), ретикулярная формация, лобные и височные доли полушарий. Именно эти отделы мозга анализируют поступающую информацию, тестируют ее по принципу «опасность - безопасность», определяют потребности человека и находят возможности их удовлетворения. Они же запускают биохимические механизмы эмоций - отдают приказы о выработке тех или иных биологически активных веществ, которые и позволяют эмоции проявиться психически и телесно.
Сухой был обвинен в изнасиловании подростковой девочкой. После нескольких лет тюремного заключения он был наконец признан невиновным по показаниям последнего, который стал майором, который признался, что все придумал. Как и в случае с Аутро, правосудие столкнулось с наибольшей трудностью в отзыве ошибочного решения, принятого в результате воображаемых и впечатляющих описаний и законной заботы о защите несовершеннолетних от жестокого обращения.
Упрощение СМИ, культ «реального времени», социальные сети не поощряют спокойствие в этих деликатных вопросах. Помимо простого политического средства массовой информации, эмоция становится одним из главных источников социального выражения и расшифровки событий. В большинстве случаев спонтанные, они собираются, после особо оскорбительной аварии или преступления, толпы иногда огромны по масштабам городов и деревень, где они разворачиваются. Их называют «белыми», потому что они относятся к ненасилию и идеалу мира.
Особенно значимы такие биологически активные вещества, как биогенные амины - серотонин, дофамин, норадреналин.
Установлено, что недостаток норадреналина вызывает депрессию тоски, а недостаток серотонина - депрессию тревоги. А повышение содержания норадреналина и серотонина в крови сопровождается хорошим, приподнятым настроением, активностью. В то же время преобладание норадреналина при пониженном содержании серотонина обуславливает гневливость и агрессивность. Дофамин, как считается, - спутник положительных эмоций, когда человек добивается цели, он отвечает за состояние эйфории.
Широко сейчас известны и эндорфины, оказывающие действие, сходное с морфином.
Они выражают негодование в действиях как невыносимых, поскольку они непонятны. Никакой лозунг, никаких претензий не сопровождает их. Умышленно искалеченные толпы трясутся, часто помещая детей во главе процессии, символы невинности и веры в будущее, иногда несущие свечи. Эти шествия нового времени должны сравниваться с вездесущей валоризацией фигуры жертвы, украшенной всеми достоинствами и к которой он отдает абсолютное почтение, не подвергая сомнению, процессом сочувствия. «Это мог быть я», - сказали респонденты по трагическому или преступному инциденту.
Вещества, являющиеся проводниками отрицательных эмоций, изучены куда меньше. Создается впечатление, что отрицательные эмоции вызваны недостатком в организме упомянутых выше веществ - «витаминов» радости, счастья. Факт интересный. Выходит, Природа хотела, чтобы мы испытывали только радость и удовольствие? А может быть, дело в другом: счастье надо заслужить?
Недостаток «биохимии эйфории» должен стимулировать к действиям, к работе, в результате которой синтез этой самой биохимии усилится. Ну вот, мы опять пришли к уже известному выводу.
Неприятная эмоция, правда, если она кратковременная, стимулирует к действиям, положительная - служит наградой.
Любая катастрофа сопровождается таким образом театральным развертыванием ячеек психологической помощи. В настоящее время в делах Международного уголовного суда предусматриваются речевые пространства для жертв, не связанные с необходимостью выражения истины в данном случае или опроса потрясений, наносящих ущерб спокойствию обсуждений, которые эти свидетельства часто могут спровоцировать как сенсационные, поскольку они бесполезны.
Культ жертвы обнаружил во Франции симптоматическую иллюстрацию в проекте - наконец-то отказался - передать Пантеон пепла Альфреда Дрейфуса, объект антисемитской кампании редкого насилия в эти годы. Не путайте здесь жертвы и героя? Капитан страдал только от боли; он никогда не действовал таким образом, чтобы его отличали. С другой стороны, подполковник Жорж Пиккарт, уволенный из военного министерства и уволенный из армии за то, что он осудил заговор против Дрейфуса, может по праву извлечь выгоду из внимания наименее уважаемых пантера и присоединиться к Эмилю Золя.
Домашнее задание
Определите ваше преобладающее настроение. Назовите «поименно» те эмоции, которые вы испытываете наиболее часто. Подумайте, с какими еще эмоциями они дополнены, «скреплены».
Свойства патологической доминанты:
она постоянно находится в состоянии повышенной возбудимости;
она накапливает энергию при повторении причин, вызвавших ее;
она обладает удивительной стойкостью, то есть всячески старается поддерживать свое существование;
она инертная -- иными словами, доминанта сохраняет возбуждение даже тогда, когда причины, вызвавшей его, больше не существует.
Церемония придала большое значение эмоциям, поставленным перед камерами. Эмоция представляет собой серьезную проблему для демократии, поскольку она по своей природе является феноменом, который ставит гражданина в пассивную позицию. Он полагается на свои чувства, а не на свою причину. Это события, которые мотивируют его, а не его мысли.
Правящий класс использовал бы его для деполитизации дебатов и сохранения граждан в положении детей с преобладанием их аффектов. Эмоция отменяет расстояние между объектом и объектом; это предотвращает необходимый вывод мысли; он лишает гражданина времени для размышлений и дебатов. «Эмоция навязывает себя в непосредственности, в ее целостности», объяснил Клод-Жан Ленуар, бывший президент круга Кондорсе-Вольтер. Он навязывает себе то, что все сознание - это эмоция, есть эта эмоция. Эмоция остается радикальным врагом разума: она не пытается понять, она «чувствует».
Домашнее задание
Испытываете ли вы какие-либо длительные отрицательные эмоции, которые как бы приобретают признаки самостоятельного образования, не зависящего от вашей воли? Кружатся ли ваши мысли вокруг одних и тех же неприятных событий прошлого,или настоящего, имеющих негативную эмоциональную окраску? Ощущаете ли вы энергетическое истощение после происходящего раз за разом «цикла» таких мыслей?
Можно ли избавиться от патологической доминаты, свести ее, так сказать, под корень? Да, можно. И это не так сложно, как кажется. Прежние рецепты «время лечит» и «держитесь подальше от плохо влияющих раздражителей» помогают далеко не всегда, хотя польза от них бывает. А вот современное средство, основанное на более глубоком знании физиологии мозга, действует безотказно: доминанта может гаситься только другой доминантой, энергетически более мощной.
Рассказ об этом впереди.
Что делать, если на большинство вопросов домашних заданий вы ответили положительно?
Уточним диагноз: вы находитесь под воздействием длительных отрицательных эмоций и никак не можете справиться с этим. Верно? Руководство к действию будет таким.
Для начала (если в остальном вы чувствуете себя вполне здоровым) попробуйте легкие седативные средства растительного происхождения - настойки или отвары валерианы, пустырника, боярышника, пассифлоры, пиона или травяные аптечные успокаивающие сборы. Эффективность этих средств довольно высока, если их применять длительно, курсами - по 1-2 месяца каждый. Неплохо бы заняться, наконец, физическими упражнениями (с умеренной нагрузкой). Желательно принять курс теплых ванн (10-15). Крайне необходим полноценный сон нормальной продолжительности (не менее 6-7 часов).
Если состояние более тяжелое: вас длительное время беспокоит тревожное, депрессивное или астеническое состояние, плохое настроение, периодически бывают вспышки, выбросы отрицательных эмоций, необходимо обратиться к терапевту и невропатологу и пройти хотя бы минимальное клиническое обследование. Вполне возможно, у вас начальная стадия какого-то соматического заболевания или имеются функциональные (а может - и органические, но пока не распознанные) расстройства центральной нервной системы. Просто так, на пустом месте, нарушения функций головного мозга не бывает, это нужно запомнить крепко-накрепко. Если визит к врачу по каким-либо причинам приходится отложить, а снижение работоспособности и нервозность мешают, то можно начать принимать некоторые из ноотропных средств и адаптогенов, перечисленных в соответствующем разделе (это не означает, что необходимость в посещении врача отпадает; обязательно сходите к нему, даже если ваше состояние улучшится!).
Возможно, что даже при самом тщательном обследовании никакого заболевания у вас не будет выявлено. Тогда следует обратиться к психологу или самостоятельно пересмотреть свои жизненные установки под углом приведенных выше сведений. Определите ваши истинные потребности, то, что является вашей сутью, и постарайтесь построить свою жизнь в соответствии с этим. Поверьте, истинные потребности любого человека обычно мало осознаются, их часто подменяют на второстепенные потребности, которые почему-то кажутся самыми важными.
Истинные потребности человека таковы:
- потребность любить и быть любимым;
- потребность в здоровье физического тела;
- в душевном равновесии;
- потребность в самореализации в области, соответствующей индивидуальным задаткам. Вот из этого и исходите. Кстати, удовлетворить эти потребности намного легче, чем, например, социальные. Будьте честными с собой, и тогда разъедающий душу конфликт исчезнет. Только расправившись с ним, вы сможете реализовывать без ущерба для здоровья менее значимые потребности, ваши амбиции.
В любом случае необходимо принимать ноотропные препараты, пройти курсы физиотерапии, массажа. Это укрепит нервную систему, сбалансирует процессы возбуждения и торможения, улучшит кровоснабжение мозга (что никогда не помешает).
А теперь вернемся к отрицательной доминанте, чтобы понять, как с ней можно разделаться.
Напомним, речь идет об устойчивом очаге постоянного возбуждения в коре головного мозга, «оттягиваю-идем» на себя энергию от других мозговых структур и всего организма в целом. Результаты такого вампиризма вы могли наблюдать не однажды. Вспомните, как выглядит человек, долгое время находившийся под властью тяжелых дум. Потухший взгляд, понурая фигура, бедная мимика, вялая речь, отсутствие интереса к окружающему, эмоциональная бедность по отношению ко всему, что выходит за пределы «ограды» доминанты. Этот бедолага может сколько угодно принимать сбалансированную пищу, витаминизироваться, пичкать себя стимуляторами и т. д., но весь полученный «допинг» как будто в черную дыру проваливается. Единственный путь к спасению - создать другую, достаточно сильную положительную доминанту, только она может подавить патологическую доминанту.
Что это означает практически? Нужно сделать какой-то шаг, предпринять какие-то действия, чтобы получить гарантированно хороший результат - добиться цели (правильно поставленной, соразмерной возможностям), удовлетворить значимую для вас потребность. Иными словами, вам как воздух нужен успех! Тогда вы в качестве награды за приложенные усилия получите выброс биологически активных веществ (биогенных аминов, эндорфинов и т. д.), которые сначала ослабят патологическую доминанту, а при повторном успехе подавят ее окончательно.
ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА ВАЖНЕЙШИМ ИСТОЧНИКОМ РАДОСТИ ЯВЛЯЕТСЯ ПОСТУПЛЕНИЕ НОВОЙ ПОЗИТИВНОЙ ИНФОРМАЦИИ .
Этот источник практически неисчерпаем, к нему не может возникнуть пресыщения и против него не устоит никакая разрушающая мозг и тело доминанта. Длительно существующая отрицательная доминанта чаще всего развивается в условиях скуки, информационного голода - это справедливо даже для подопытных крыс. Необходимо волевым усилием включить механизмы поисковой активности и устремиться на поиски нового и непознанного. Это может быть увлечение оздоровлением организма, знакомство с интересными людьми, поиск смысла жизни, уход с головой в какое-то дело и многое другое. Единственное условие, которое должно соблюдаться, - создание новой положительной доминанты возможно при наличии действительного интереса к предмету, получении положительных эмоций интереса, радости и счастья.
Прочно «якорятся» в психике только те процессы, которые ПЕРЕЖИВАЮТСЯ ЭМОЦИОНАЛЬНО .
Чисто рассудочное увлечение чем-то нужного эффекта не даст, лучше время не тратить, а поискать нечто другое, более захватывающее.
Целебный эффект от собственно новизны усиливает поступающая энергетическая.подпитка. В отличие от отрицательной доминанты положительная не истощает энергетических ресурсов, напротив, она как бы «вытягивает» их из внешней среды. Этим объясняется тот поразительный факт, что любимый труд или приносящее удовольствие занятие не вызывают усталости, а тонизируют организм и мозг, в частности, улучшают настроение. Несомненно, это объясняется повышенной выработкой биологически активных веществ. Вот на это и нужно ориентироваться в «сотворении» положительной доминанты:
Все, что сопровождается приливом бодрости, улучшением НАСТРОЕНИЯ, ПОДНЯТИЕМ ОБЩЕГО ТОНУСА, - ЭТО ВАШЕ .
Тарас Проценко
