На кого вы обратите внимание на улице, человека, который горбится и сутулится во время походки или людей, шагающих красиво и уверенно. Наверняка, вы выберите второй вариант. Незнакомого человека встречают не только по одежке, но и умению держать себя. Именно походка может ярко заявить о себе в незнакомой компании. Но, как исправить ситуацию и не поздно ли учиться заново ходить. Не поздно и полезно для здоровья. Кривая спина, согнутые ноги и опущенные плечи влияют на позвоночник. Формируется остеохондроз и прочие болезни опорно-двигательного характера. Начните меняться уже сегодня. Как научиться красивой походке?
Скрюченная и скованная походка не украшает женщину. Вышагивая, таким образом, на улице, не ждите толпы поклонников и восхищенных взглядов мужчин. Как кожа на шеи и руках выдает возраст женщины, так походка раскрывает статус девушки. По быстрому шагу легко узнать загруженную домохозяйку, по твердой походке – деловую женщину, а по подрыгивающим шагам – наивную девчонку. Не открывайте карты сразу, заинтригуйте окружающих красивой походкой. Данному вопросу уделяется достаточно внимания. Вспомните знаменитый фильм Эльдара Рязанова «Служебный роман» и главную героиню. Нелепый костюм, отсутствие макияжа и деловая ходьба сделали из нее старуху. Не становитесь старше раньше времени.
Какие еще плюсы красивой походки?
Визуальные изменения. Работая над осанкой, женщина обучается держать спину прямо. В результате смотрится выше, изящнее и стройнее.
. Красивая походка придает женщине легкий шаг, роскошный вид и пластику пантеры. Пропустить такую девушку сложно. Несмотря на заверения, что поднятая голова придает дамам гордого вида, мужчины долго провожают такую девушку взглядом.
Здоровое тело. Прямой позвоночник – это . Регулярные тренировки приводят к улучшению самочувствия человека. Проходят головные боли, головокружения, неприятные ощущения.
Красивая походка невозможна без подтянутого животика и ягодиц. Отрабатывая шаг, женщина сталкивается с необходимостью укрепить мышцы. Это не только сказывается на фигуре, но и придает здоровья внутренним органам.
Восточные красавицы обладают тонким станом и выделяются грациозными движениями. Дело не только в хорошей наследственности и подвижности девушек. Восточный обычай предполагает ношение подноса с фруктами или кувшина с водой на голове. Тренируясь с малых лет, красавицы привыкают держать голову прямо, отсюда формируются плавные движения.
Как научиться красивой походке в домашних условиях? Последовать примеру восточных женщин и балерин. Чтобы привыкнуть держать голову прямо, положите на нее тяжелую книгу. Затем прохаживайтесь по комнате, стараясь не уронить. Если получилось, то закрепляйте результат. Выполняйте упражнения во время готовки, стирки, уборке, глажки вещей. С книгой выполнять домашние работы затруднительно, поэтому воспользуйтесь современным способом. Заполните небольшой мешок песком. Такая подушечка мягкая по структуре, поэтому легко расположится на голове, примет нужную форму. Продолжайте упражнения до тех пор, пока количество падений книги или мешочка не сведется к нулю. Выполнив одно упражнение, заметите, что стан выпрямился, появилась уверенность в походке.
Часто про людей говорят, что они ходят, как будто в них кол забили. Сгорбленная спина или слишком ровная, напряженная одинаково смотрятся. Сутулость развивается в . Способствуют этому комплексы девочек по поводу груди (слишком большая или маленькая). Возникает желание закрыть грудную клетку. В результате появляется привычка горбиться. Если , обратите внимание на данный факт и объясните ребенку последствия.
Приведенные упражнения для красивой осанки помогут, если отсутствуют болезни позвоночника. Выгнутая, сутулая спина – это повод обратиться к доктору и пройти лечебные массажи. В остальных случаях выполняйте следующий комплекс:
Займите исходную позицию сидя на стуле. Возьмите груз, весом до 5 кг: гантели или мешки с песком. Руки согните в локтевом суставе и разведите в стороны. Затем поднимайте руки вверх, совершая 15 движений за один подход. Повторите подъемы руками 3 раза. Упражнение необходимо для создания мышечного корсета. Регулярное выполнение приводит к укреплению спины и плеч.
Упражнение «самолет» помогает улучшить осанку. Для этого расположитесь на твердой поверхности, направив лицо вниз. Затем отрывайте голову от пола и руки, расставив конечности в стороны. Зафиксируйте «полет» на 2–3 мин. Если упражнение не кажется сложным, то подключите к выполнению ноги.
Займите исходное положение, как во втором упражнении. Упритесь ладонями в пол, как при отжимании, только не расставляйте локти в стороны. Затем выполняйте подъем тела вверх, регулируя подъем руками. В конечной точке руки должны быть полностью прямыми, без сгибов в локтях. Во время упражнения спина выгибается, растягивается позвоночник.
Растяжка. Задача вытянуть позвоночник и разгрузить после длительного сидения, целого дня на ногах. Если этого не сделать, то утром будете непроизвольно горбиться. Повесите на турнике, сделайте наклоны назад, подняв руки вверх и соединив пальцы в замке.
После выполнения упражнений, станьте перед зеркалом. Посмотрите на изображение, затем выпрямите спину, расправьте плечи и медленно втяните в живот. Внимательно наблюдайте за картинкой в зеркале. Заметили, как меняется ваше отражение. Запомните это состояние и продолжайте работать над осанкой.
Когда говоришь человеку: «выпрями спину», то замечаешь, что принятая поза далека от идеальной. Одно плечо выше другого, спина искривлена, таз приподнят, стопы вывернуты. Принимает такую позицию человек неспециально, он действительно считает, что стоит ровно. Чтобы научиться правильно стоять подойдите к ровной поверхности и прикоснитесь телом. Зафиксируйтесь в 5 точках. Дотроньтесь до поверхности пятками, ягодицами, икрами, лопатками и затылком. Теперь плавно отойдите от стены и постарайтесь сохранить полученную позицию. Как только собьетесь, вновь подходите к плоской поверхности.
Походка формируется из многих составляющих: положения головы, спины, подобранного живота, подтянутых ягодиц. Даже поработав над своим телом, можете все испортить частым или широким шагом. Либо будете шагать, как дядя Степа, делая широкие движения или семенить, копируя . Заметив подобные недостатки, постарайтесь сделать шаг шире или умерить движения.
Как отработать красивый шаг?
Уберите с пола ковры и возьмите мел. Выставьте ногу вперед и проведите черту, как будто готовите площадку для старта во время бега. Затем измерьте размер ноги, прибавьте к полученному числу 3–5 см. От первой черты отсчитайте полученное расстояние, проведите вторую линию. Оторвите от пола вторую ногу и установите ее таким образом, чтобы пятка упиралась в черту.
Продолжайте рисовать линейку. Проведите линии вдоль комнаты. Когда отойдете, то увидите, что получился шаблон. Следуя ему, вы научитесь красиво ходить. Забудете о семенящей или широкой походке.
Большие шаги еще убираются при помощи узких платьев или юбок. Ширина одежды не позволит занести ногу слишком далеко. Чтобы научиться модельной походке девушки связывают ноги веревкой и в таком виде расхаживают по подиуму. Не используйте модельную походку в обычной жизни. «Восьмерки» на подиуме выглядят уместно и красиво, в повседневной жизни – странно и вульгарно. Вот чему стоит поучиться у моделей, так это плавному движению руками. Обратите внимание, как они свободно опущены и слегка двигаются в такт походке.
Одев туфли на подъеме, женщина ожидает, что изменится внешний облик. Подтянется тело, ноги станут длиннее, а фигура стройнее. Так и происходит. Испортить образ может неумение ходить на каблуках или быстрое уставание ног. Если обувь на подъеме вы носите редко, то следует подготовиться к такому дню заранее.
Как научиться красивой походке на каблуках?
Ходите на носочках. Делайте домашние дела босиком, прогуливаясь по комнате на носочках. Совершайте променад по нарисованной линейке, отрабатывая шаги. Главное не перестараться. В первый раз уделите прогулкам на носочках 5–10 мин. Затем увеличивайте время до 30–45 мин. в день или до неприятных ощущений в ногах.
Учитесь правильно ставить стопу. Неверно полностью наступать ею на асфальт или пол. Шаг начинается с постановки ноги на пятку, затем стопа плавно опускается на носок. Обратите внимание, как женщины ходят на шпильках, создается впечатление, что они одели ходули. Дело не в неправильно подобранных туфлях, а неверной постановке стоп.
Разводите носки. Начертите линию на полу либо пройдитесь по бордюру. Следите за тем, чтобы пятка и носок были приблизительно на одном уровне. Можно развести носки немного в стороны, но не внутрь, иначе образуется косолапость.
Как видите красивая походка – это целая наука, предполагающая умение владеть своим телом. Важна каждая деталь. Выполняя упражнения для формирования правильной походки, вы только выигрываете. Получается красивое тело, подтянутые формы и здоровую осанку.
17 марта 2014, 14:46Красивая походка - это то, чем могут похвастаться отнюдь не все. Любой человек хочет, чтобы его движения казались окружающим и были легкими, изящными. Очень часто красивая походка заботит именно женщин. Причем, ошибочно думать, что эту проблему необходимо решать только в юном возрасте. Зрелые женщины также должны следить за тем, какая у них походка. И это важная составляющая их физического здоровья. Ведь из-за неправильной походки в организме могут происходить различные патологические изменения. Сначала просто ухудшается самочувствие, а затем обостряются многочисленные хронические недуги. От чего же зависит красивая походка?
В первую очередь это - строение опорно-двигательного аппарата. Значение имеет также и состояние костей, суставов, психологические ощущения, проблемы, закрепившиеся привычки и стереотипы. Какая-то часть этих факторов приобретается в процессе жизни человека, а какую-то он получает в наследство. Это вовсе не значит, что походка, которая была изначально заложена генетически, не изменится в будущем. На нее будет влиять степень физической активности, заболевания, травмы, образ жизни и многое другое.
Правильная походка - это, прежде всего, отсутствие ее нарушений. Они могут быть различными, но к наиболее распространенным относят:
Косолапость. У таких людей при ходьбе стопа сама собой выворачивается внутрь. Создается ощущение, что мышцы живут сами по себе. Они могут быть и в нормальном тонусе, и в гипотонусе, и в гипертонусе. Если ситуация запущена, от вас мало что зависит.
Сутулость. Она делится на два с опущенными плечами и с опущенной головой. В результате органы грудной клетки постепенно сжимаются, а легкие и сердце не могут работать в нормальном режиме.
Нарушения походки не приводят ни к чему хорошему. Именно поэтому необходимо массу времени уделять их устранению, если они есть.
Как изменить походку и сделать ее красивой? Такой вопрос задают себе многие, даже те, у кого нет явных нарушений. Если человек идет на подгибающихся ногах, тяжело и грузно, то можно сделать вывод, что и здоровье, и гармония в нем нарушена. Конечно, изменить ситуацию не так просто. Мышцы привыкают находиться в одном положении, и любое новое воспринимается ими как дискомфортное. Что же делать, чтобы красивая походка стала реальностью?
В первую очередь стоит привести в порядок все мышцы. Оптимальный вариант - обратиться к специалисту. Таковым может стать фитнес-инструктор или консультант. Многим это покажется излишеством и бездарной тратой денег. Но если вы будете заниматься сами, находясь дома перед зеркалом, то достигнутые вами результаты будут сомнительными. Специалист разрабатывает программу занятий конкретно для вас, оценив ваши особенности и тип сложения. Необходимо перед тренировками посетить спортивного врача. Если есть возможность, отправьтесь на курс массажа или в СПА-салон.
Красивая походка, как уже давно доказано, зависит от спины, живота, ног, а управлять всем этим сознательно не способен ни один человек. Необходимы регулярные силовые тренировки.
Многие думают, что ходить красиво способны лишь те, кто может похвастаться скорее всего, связано с тем, что на модельные подиумы зачастую приглашают именно таких парней и девушек. На самом деле, если вы здоровы, то никаких препятствий нет. Стоит определить, к какому типу ног относятся ваши: короткие полные, длинные тонкие, Х-образные и О-образные. Если к первым двум, то вам понадобится просто регулярно тренироваться, выполняя при этом традиционные упражнения. С третьим и четвертым типом могут возникнуть сложности. Необходим особый подход.
Занятия дефиле обычно происходят по такой схеме: разогрев мышц (уделяется внимание стопам, коленям, бедрам, плечам), затем дается нагрузка на поясницу. А после этого вы уже должны надеть обувь на каблуке. Изучать вы будете постановку шага, позировки и само дефиле.
Если вы хотите правильно и красиво ходить, то должны быть готовы к тому, что придется потрудиться. Ведь речь идет о формировании привычки, а это весьма долгий процесс.
Красивая походка – это не только обязательное умение женщины, желающей привлечь внимание противоположного пола. Красивая походка предполагает правильное положение позвоночника и постановку стоп – а это, в свою очередь, благотворно сказывается на состоянии опорно-двигательного аппарата, всех групп мышц и органов человеческого организма. Поэтому задуматься о том, как выработать красивую походку, стоит не только покорительницам мужских сердец (они-то как раз знают ответ на этот вопрос!), но и любой женщине, заботящейся о своем и желающей выглядеть и чувствовать себя на все сто.
Как выработать красивую походку? Это под силу любому – достаточно выработать несколько простых привычек и следить за их ежедневным исполнением.
Соблюдение правильной осанки.
Сгорбленный позвоночник, опущенные плечи, наклоненная вперед голова никак не могут стать спутниками красивой походки. Ее основа – правильная осанка. Чтобы добиться ее, нужно выполнить нехитрое упражнение: поднять плечи так высоко, как это возможно, отвести их назад и опустить. Вот она, правильная осанка! При этом грудная клетка должна быть распрямлена, подбородок приподнят, живот немного втянут. Ступни ног должны стоять параллельно. Мышцы ягодиц и бедер напряжены. Зафиксируйте это положение и старайтесь соблюдать его во время ходьбы.
Постановка стопы во время ходьбы. Во время движения пятка и носок должны быть почти на одной линии. Допускается небольшой разворот носка вовне, но ни в коем случае не внутрь – вы же не мишка косолапый, а привлекательная девушка, стремящаяся постичь искусство того, как выработать красивую походку. При движении сначала на землю ставится пятка, затем упор тела переносится на среднюю часть стопы, дальше – на носок. Толчок от земли – и новый шаг!
Очередность движения стопы и тела. Как часто можно наблюдать несущуюся на всех парах женщину, у которой вперед движется корпус, а уж потом – ноги! Такую походку не назовешь элегантной – поэтому, если желаете на практике понять, как выработать красивую походку, делайте все с точностью наоборот: сначала вперед «идет» стопа, потом – корпус.
Правильные шаги.
Не нужно семенить или слишком широко ставить ноги. Да и ходьба «восьмеркой» малопривлекательна для окружающих, несмотря на то, что так ходят модели на подиумах. Длина шага должна быть равной длине стопы без обуви. Конечно, сантиметром измерять свои шаги не нужно, доверьтесь природному «глазомеру» - и вперед!
Правильные движения рук, головы, положение подбородка.
Не размахивайте руками при ходьбе и воздержитесь от их нахождения в карманах. Руки должны двигаться соответственно ритму шага, его размеру. Голова не должна покачиваться. Подбородок следует устремить вперед, но не задирать его слишком высоко.
Тренировочные упражнения для спины. Для поддержания правильной осанки и – как следствие – красивой походки можно выполнять комплекс упражнений:
Упражнение 1. Лечь на пол, развести руки в стороны. Приподнять голову, напрячь шейные мышцы, потянуть носки на себя. Продержаться в этом положении 10 секунд.
Упражнение 2. Сесть на стул, завести руки за голову, прогнуться. Задержаться в этом положении 5 секунд.
Упражнение 3. Сесть на ноги. Отвести руки назад, обхватить голеностопы кистями рук. Сделать медленный наклон вперед, попытавшись коснуться лбом пола. Перенести вес тела на голову. Задержаться в этом положении 20-30 секунд.
Упражнение 4. Встать, завести руки за спину, сомкнув их в «замок». Напрячь руки. Расслабиться – и снова напрячься.
Упражнение 5. Встать на колени, взяться руками за стул, прогнуться. Задержаться в этом положении на 10 секунд.
Упражнение 6. Лечь на живот, руки вытянуть вдоль тела, ладони развернуть вверх. Прогнуться, приподнять голову, ноги и руки на несколько сантиметров от пола. Задержаться в этом положении на 10 секунд.
Упражнение 7. Повернуться на спину, приподняться, напрягая мышцы спины. При этом не сгибать ноги и не отрывать их от пола, а руками немного поддерживать туловище. Прогнуться в спине, задержать дыхание. 
Упражнение 8. Лечь на живот, схватится руками за лодыжки, прогнуться в спине так сильно, как это возможно. Задержаться в такой позе на 10 секунд.
Упражнение 9. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях, прогнуть туловище в пояснице (животом устремиться вверх). Опираясь на голову и руки, задержаться в таком положении на 10 секунд.
Повторяйте каждое упражнение 5-10 раз – и регулярная тренировка в скором времени даст желанный результат, а проблема того, как выработать правильную походку, исчезнет сама собой.
Тренировка правильной осанки. Существует много способов тренировки правильной осанки, но самой действенной считается ходьба с книгой на голове. Положите на голову книгу (не нужно только водружать словарь Ожегова – книга вовсе не должна быть тяжелой!) и попытайтесь ходить с ней, чтобы она не упала. Поначалу это кажется сложным, но со временем вы сможете даже делать повороты головой с книгой на ней, а также приседать в таком положении.
Правильный выбор обуви. Если вы задумываетесь над тем, как выработать правильную осанку, забудьте о слишком высоких каблуках и спортивной обуви. Оптимальный вариант для желающих красиво ходить – обувь на среднем каблуке.
Следуя нашим советам, вы решите для себя вопрос о том, как выработать правильную походку, станете грациозной и элегантной, привлечете к себе восторженные взгляды окружающих. И не забудьте о милой улыбке и хорошем настроении – ведь никакая красота не совместима с неулыбчивым и расстроенным лицом!
Карина Гришанова
12.06.2015 | 1270
Даже если вы не модель, можно научиться идеальной походке.
От красивой походки зависит, какое первое впечатление вы производите на окружающих. Если девушка при ходьбе сутулится и шаркает ногами, то, скорее всего, она станет предметом для насмешек. Но даже если ваше походку нельзя назвать идеальной, это не безнадежно: есть специальные упражнения, которые помогут исправить все недостатки.
Для начала необходимо разобраться, из каких составляющих состоит легкая и грациозная походка:
На самом деле походка человека может зависеть от многих факторов, например, от психологических проблем, состояния опорно-двигательного аппарата, привычек и наследственности. Но походка может меняться в течение жизни, изменить ее в лучшую сторону помогут специальные упражнения для красивой походки.
Сутулость является самым распространенным нарушением походки, и чтобы избавиться от нее нужно привести мышцы спины в порядок.
Выполняйте нижеперечисленные упражнения для спины ежедневно, тогда результат можно будет увидеть в ближайшее время.
Упражнение 1
Исходное положение: Лежа на полу на спине, руки разведены в стороны. Поднимите сначала верхнюю часть туловища и задержитесь в этом положении примерно на 5 секунд, а затем поднимите нижнюю. Постепенно амплитуду движений следует увеличивать. Упражнение нужно выполнять в три подхода по 10 раз, со временем увеличивая нагрузку.
Упражнение 2
Исходное положение: Лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища. Поочередно приподнимайте то верхнюю, то нижнюю часть туловища. Упражнение также как и предыдущее выполняется в 3 подхода по 10 раз.
Упражнение 3
Скакалка – это отличный спортивный снаряд, который поможет укрепить все мышцы тела. Прыжки со скакалкой помогут улучшить кровообращение и защитят от варикозного расширения вен. После регулярных занятий вы будете ощущать приятную легкость в ногах.
Упражнение 1
Ходьба с предметом на голове. Это упражнение известно с давних времен, придумано оно для улучшения осанки. Можно положить книгу на голову и ходить так несколько минут в день, результат не заставит себя долго ждать.
Упражнение 2
Это упражнение нужно делать во время ходьбы по квартире. Сначала четыре шага нужно пройти на пятках, а затем столько же на носочках. После чего нужно сделать пять нормальных шагов и снова повторить упражнение.
Упражнение 3
Нужно вырисовывать восьмерку бедрами, как это делают женщины танцующие танец живота. С каждым разом следует увеличивать амплитуду движений, при этом плечи должны оставаться в неподвижном состоянии. Очень хорошо выполнять это упражнение под музыку. Оно очень простое, но при регулярном выполнении сделает движения более мягкими и плавными.
Упражнение 4
Растяжка является отличным упражнением для формирования красивой походки. С ее помощью тело становится гибким, а походка – легкой и грациозной. Конечно, на шпагат сесть с первого раза не получится – нужны регулярные тренировки.
Нужно сесть на пол, расставить ноги на максимально возможную ширину и постепенно наклоняться то к одной ноге, то к другой, а также к середине, задерживаясь в каждом положении на 10-20 секунд.
Физические упражнения не только помогут сформировать красивую походку, но также укрепят мышцы и улучшат кровоснабжение. Главное – выполнять их регулярно, тогда эффект будет продолжительным.
Говорят, грациозность и пластика скрыты в каждой женщине – как сделать их явными? Секретарша Верочка из «Служебного романа» обучила свою начальницу искусству «летящей походки» за одно занятие. Для нас такой мастер-класс проводит инструктор школы моделей Алина Антипина.
- Итак, Алина, что главное для походки?
- Залог красивой походки – правильная осанка. Встаньте в профиль перед зеркалом и проделайте следующее. Посмотрите туда, где стена сходится с потолком прямо перед вами. Но не просто закатите глаза, а поднимите в направлении взгляда подбородок. Он оказывается под прямым углом к телу. Представьте, что у вас на голове корона. Вслед за подбородком выводим на первый план грудь, одновременно выпрямляя спину. Теперь расправляем плечи: отводим их назад и опускаем вниз. Увы, у нас выпятился живот – быстро его подтягиваем.
- Стоило разобраться с животом – оттопырилась «филейная часть»…
Она хоть и играет «главную» роль в эффектной походке, нарочно выставлять ее напоказ все же не следует. Так что, как говорила Верочка, все втянуть и поджать! Для этого чуточку подайте вперед . Есть и другой способ осанку: прислонитесь к стене пятью точками – пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. А теперь постарайтесь «занести» это положение в свою «мышечную память», так как именно так ваша фигура выглядит наилучшим образом. Секрет: если нужно посмотреть под ноги, опускайте глаза, а не голову .
- Все? Можно дефилировать?
В общем да. Только вынося ногу при каждом шаге разгибайте колено. Даже (тем более!) если вы на 12-сантиметровых шпильках. Чтобы освоить походку «от бедра», просто вспомните, что ноги у вас начинаются не на уровне промежности, а сантиметров на 15-20 повыше. При ходьбе не наклоняйтесь вперед и сначала ступайте, а потом уж переносите вес всего тела на ногу. Вы, конечно, ступаете сначала на пятку, вернее, на каблук, но делайте это так аккуратно, чтобы со стороны казалось, что вы ставите всю ступню сразу.
- А какой шаг считается красивым? Уверенный широкий «а-ля Ума Турман» или танцующий, семенящий, как у Мэрилин Монро?
Длина шага зависит от ног. В любом случае в повседневной ходьбе не нужно ни семенить, ни маршировать, как солдат. Существует формула идеальной длины шага: длина стопы умноженная на три. Но это весьма условно. Много зависит и от обуви. Красивая походка лучше всего получается на каблуке. Но не слишком высоком. Иначе женщина передвигается тяжело, как на ходулях. Спортивная же обувь делает походку небрежной и размашистой.
- У моделей идеальная походка? Она порой выглядит слегка нервозной.
То, что на подиуме – не для жизни. Перегибов не надо. Главный женственной походки в том, что линия следов должна быть почти прямой. Представьте, что перед вами прямая черта, так вот стопы нужно ставить с двух сторон вплотную к ней. Манекенщицы шагают в перехлест этой черты или прямо по ней. Наверное, поэтому и создается впечатление нервозности. Открою секрет: делают они это, в частности, для того, чтобы худобу бедер .
- А куда девать руки? Что бы не болтались как плети…
Руки – отдельная история. Одни при ходьбе размахивать ими с умопомрачительной амплитудой. Другие, наоборот, относятся к рукам, как к чему-то лишнему и никчемному, и пытаются засунуть куда-нибудь с глаз долой. В карманы, например. Хотя у женщины руки все-таки редко бывают пустыми. Мы чаще держимся за что-то: за сумочку, за мобильник, за мужчину, за пуделя на поводке. Но вот у вас сумочка на длинном ремешке висит через плечо – руки свободны. Ну вот и помахивайте ими слегка. Сдержанно и грациозно. Важную роль здесь играют зафиксированные в правильном положении плечи.
- Итак, шаг за шагом… Как скоро тело запомнит правильные движения?
Если поставить себе цель, то это произойдет примерно за 20 дней. Нужно 3 недели помнить о своей осанке, держать спину прямо, голову высоко, и тогда правильная походка станет родной до «автомата». И желания скукожиться больше не возникнет.
Беседовала Любовь Петрухина
