Мария Соколова
Время на чтение: 9 минут
А А
А если я после родов не смогу сбросить вес? А если красота уже не вернется? А если грудь потеряет форму? А как избежать растяжек? — эти и многие другие вопросы, касающиеся красоты, волнуют каждую будущую маму.
Растяжки – одна из самых частых проблем, с которыми, как правило, безуспешно воюют мамы после родов. Можно ли предотвратить их появление?
Откуда берутся растяжки? Причина – разрыв соединительной ткани из-за нехватки коллагена/эластина после серьезного растяжения кожи, прием гормональных препаратов, резкие изменения в весе и пр.
Дефицит белков, приводящий к растяжкам, определяет и основные задачи профилактики, а именно – женщины. Это — первый пункт в профилактике растяжек.
Вторая ступень профилактики растяжек – физические упражнения и активный образ жизни . Упражнения не должны быть слишком сложными и тяжелыми – легкие, простые и в регулярном режиме.
Особое значение имеют упражнения для бедер/ног – они помогут подготовить мышцы к будущим родам. А хорошо растянутые мышцы – это снижение риска появления растяжек на ягодицах.
Любые нагрузки для беременной женщины – только с разрешения врача!
Контрастный душ – отличное средство для повышения эластичности/упругости кожи.
Но первое, что нужно о нем знать – это противопоказания.
Даже при отсутствии проблем во время беременности контрастный душ допустим исключительно с разрешения доктора!
При угрозе выкидыша, маточном тонусе и иных проблемах контрастный душ запрещен.
Если все в порядке, и причин для волнения нет, то можно использовать данный пункт в качестве профилактики растяжек, но осторожно и постепенно:
Не забывайте прислушиваться к организму и консультироваться с врачом заранее.
Помимо душа, будет весьма эффективным массаж кожи
. Можно делать его и в душе, и после него. Например, специальной массажной щеткой – в области бедер и ягодиц. Область груди и живота сильно массажировать не следует.
Специальные кремы и скрабы, увлажнение кожи – вспомогательные инструменты в программе профилактики растяжек.
О том, что такое растяжки, не понаслышке знает практически каждая женщина, ведь они являются самым неприятным моментом беременности. Помимо других неприятных симптомов беременности (отеки, тошнота), которые пропадают после родов, растяжки остаются со своею обладательницей на всю жизнь. Именно поэтому, все молодые и еще не рожавшие женщины очень боятся появления данного «дефекта» на коже. Конечно, растяжки не смертельны, и бояться их не стоит, поскольку существуют меры профилактики, которые помогут их избежать или хотя бы значительно уменьшить их проявление.
Что такое растяжки?
Растяжки, или по-научному, стрии, подразумевают под собой микро разрывы внутреннего слоя эпидермиса, а не просто ее растяжение. В период беременности на фоне роста плода кожа постепенно становится тонкой, менее упругой и эластичной, вследствие чего при натяжении легко рвется. Возникающие разрывы внутреннего слоя кожи быстро восстанавливаются, однако при этом формируются неприглядные рубцы, которые и проявляются в виде растяжек.
На первых этапах восстановления соединительная ткань вся «окутана» капиллярами, вследствие чего стрии могут быть лилового, фиолетового или розового цвета. В дальнейшем они обесцветятся и останутся белыми перламутровыми шрамами, которые невозможно скрыть даже загаром (ведь в зонах растяжек отсутствует пигмент меланин).
Причины появления растяжек.
В идеальном варианте наша кожа должна быть упругой и эластичной, как резина, без затруднений тянуться и возвращаться без проблем в исходное состояние. Однако некоторые факторы могут нарушать эти функции кожи, вследствие чего она истончается и легко разрывается изнутри, образуя стрии. Таких факторов может быть достаточно много: это и гормональный дисбаланс, и резкие перепады в весе, неправильное питание, и, конечно же, беременность.
С наступлением беременности в женском организме сразу же начинают происходить значительные изменения, организм начинает создавать условия для вынашивания и рождения здорового малыша. Во время вынашивания плод начинает быстро расти, матка увеличиваться, а вот кожа за этими процессами просто не успевает. Это обусловлено тем, что в этот период изменяется уровень гормонов эстрогена и прогестерона. Высокий уровень этих гормонов тормозит процесс выделения коллагена (который ответственен за плотность кожи) и эластина (обеспечивающего легкое растяжение кожи). В результате кожа теряет свойства легко растягиваться и также легко возвращаться в исходное состояние. Контролировать данный процесс невозможно.
Самой главной причиной возникновения растяжек считается генетическая предрасположенность (наследственный фактор). Если ваши самые близкие женщины (мама, бабушка) имели после родов стрии, то, к сожалению, эта участь гарантировано ожидает и вас. В данном случае размер живота значения не имеет. Кроме наследственности появлению растяжек могут способствовать не правильное питание, недостаток витаминов, курение, малоподвижный образ жизни, в частности во время беременности, быстрый набор веса. Другими причинам возникновения растяжек являются возраст женщины (молодая кожа высокоэластична, чем кожа, к примеру, у сорокалетней женщины), недостаточно крепкие брюшные мышцы, нарушенный обмен веществ (особенно при сахарном диабете и ожирении).
Стоит отметить, что неприглядные полоски на коже могут появиться на коже не только во время беременности, но и после нее, в период кормления малыша грудью. В данном случае страдает кожа груди: при большом количестве молока кожа также может не успевать за увеличением объема груди, что также ведет к появлению микро разрывов соединительной ткани.
Несмотря на это значительно понизить риск появления стрий на коже возможно с помощью контролирования многих вышеперечисленных факторов.
Как предотвратить появление растяжек?
Помните, если ваша подруга родила «богатыря» и при этом у нее не появилось ни одной неприглядной полоски на коже, это вовсе не потому, что она пользовалась каким-либо дорогостоящим супер кремом. Просто она является одной из немногих счастливиц, кому в наследство досталась эластичная кожа. Поэтому сидеть, сложа руки, и надеяться только на косметику не стоит. При генетической предрасположенности к возникновению данной проблемы необходимо попытаться вовремя затормозить нежелательные процессы, причем усилия в данном случае должны быть утроены.
Диета от растяжек при беременности.
Не секрет, что правильное питание – путь к здоровой и долгой жизни, а в случае с беременностью этот принцип должен стать вашим правилом номер один. Так вы будете тормозить внутренние механизмы появления стрий. Поэтому правильно и сбалансировано питаться следует начинать желательно еще на стадии планирования беременности, ну или хотя бы с ее началом. Но ни в коем случае не нужно откладывать это на период после родов, весь смысл и заключается в своевременности.
В рацион питания беременной женщины обязательно должны быть включены продукты, содержащие в большом количестве витамин Е , который способствует выведению из организма вредных веществ. Эти вещества, накапливаясь в соединительной ткани, ослабляют ее, вследствие чего кожа теряет упругость и эластичность, что приводит к возникновению растяжек. Также обязательно в период беременности женщина должна потреблять достаточное количество белковой пищи, поскольку белок является источников для производства коллагеновых и эластиновых волокон. Обязательны к употреблению растительные масла (в идеале оливковое), орехи, цельные зерна, фасоль, горох, яйца, нежирные сорта сыра, постная говядина, куриное мясо (грудка без кожицы). Кроме того, необходимо принимать поливитаминные комплексы специально для беременных. Питьевой режим, во избежание отеков следует контролировать количество потребляемой жидкости в течение дня.
К сожалению, в этот период придется отказаться от высокоуглеводной пищи (мучное, сладкое). Кроме того, в период вынашивания малыша важно контролировать темпы прибавления в весе, хотя его набор в этот период естественен и неизбежен. Следует избегать резких скачков в весе, ведь именно они приводят к перерастяжению кожи, и, как следствие, к возникновению неприглядных полосок на коже в большем количестве. За весь период беременности нормой считается прибавка в весе не более десяти-одиннадцати килограммов. Питайтесь дробно, пять-шесть раз в день, но небольшими порциями и без перекусов между приемами пищи. Не стоит наедаться впрок или есть за двоих, обязательно много бывайте на свежем воздухе, будьте активны физически, совершайте пешие прогулки (не менее часа).
Когда начнет заметно расти живот (примерно с третьего месяца) необходимо приобрести специальное белье для беременных. Бюстгальтер на широких лямках и бандаж (до родов и после них) помогут предотвратить появление растяжек.
Косметические процедуры против растяжек при беременности.
Как уже упоминалось ранее, косметикой для кожи тела необходимо пользоваться регулярно, для питания и сохранения ее увлажненности, а в период вынашивания малыша делать это необходимо особенно тщательно, нанося, плюс ко всему, массирующими движениями, специальное средство против растяжек дважды в день на грудь, верхнюю часть рук, живот, бедра и ягодицы, чередуя поглаживающие и щипковые движения. Полезно также делать массаж с помощью массажера или специальной щетки (варежки) в направлении к сердцу.
Конечно, кремы и гели против растяжек не являются панацеей, однако в сочетании с другими мероприятиями дадут эффективный результат. Специальная косметика против стрий направлена на стимулирование работы клеток, которые производят коллаген и эластин, так необходимых для упругости и эластичности кожи. В состав эффективных кремов против растяжек обычно входят питательные и увлажняющие компоненты, в частности витамины A и Е, аминокислоты, растительные и эфирные масла, коллаген, экстракты растений, морских микроорганизмов и водорослей, пантенол. Такой косметикой в идеале необходимо начинать пользоваться с начала беременности, или хотя бы начиная с третьего месяца. Главное при этом будет иметь не марка производителя, а регулярность применения средства.
Не стоит игнорировать, если во время вынашивания ребенка у вас появились зуд кожи и дискомфорт. Это могут быть первые симптомы растяжения кожи.
Не менее эффективные средства против растяжек можно приготовить самим, для чего смешать по половине стакана оливкового масла и свежевыжатого сока алоэ, добавить десять капель витамина Е и пять капель витамина A. Такое средство следует поместить в стеклянную емкость и хранить в холодильнике. Применять на проблемные участки дважды в день на протяжении всей беременности.
Для увлажнения и питания кожи отлично подойдут оливковое, персиковое и миндальное масло. Хорошо использовать домашние скрабы . Если у вас нет угрозы выкидыша, то рекомендуется проводить контрастный душ. Вначале струю комфортной теплой воды направить на кожу на несколько минут для разогрева, затем встать под струю горячей (можно терпеть) на несколько секунд, после чего на несколько секунд под струю холодной воды, причем горячий душ должен быть в два раза продолжительней. Заканчивают процедуру холодной водой. Такая процедура улучшает кровообращение и улучшает свойства кожи.
После родов. Радикальные методики устранения растяжек.
Если профилактикой вы не занимались, и растяжки появились, то избавиться от них полностью самостоятельно не удастся. В данном случае можно визуально сделать их менее заметными, используя средства народной медицины, косметические средства и процедуры, либо прибегнуть к более радикальным методам и помощи врачей-косметологов. Одним из таких методик является лазерная шлифовка. С помощью луча лазера удаляются поверхностные слои кожи, в которых располагаются рубцы соединительной ткани. В результате кожа как бы выравнивается, уменьшая контраст между тканями в зоне растяжки и соседними участками кожи. При этом данная процедура активизирует синтез новых эластиновых волокон, следствие чего является упругая и красивая кожа. Процедура, скажу я вам, не из дешевых. Кроме того, сделать ее можно, спустя не менее полугода после родов. Также после процедуры нельзя бывать на открытом солнце, морозе, пользоваться косметикой, а также принимать некоторые лекарственные препараты.
Другой радикальной методикой избавления от стрий является мезотерапия . Суть заключается в осуществлении курса внутрикожных инъекций в зоны поражения. В качестве инъекций могут выступать витаминные коктейли, лечебные экстракты, гомеопатические средства и даже стволовые клетки. Инъекции ускоряют кровообращение в зонах, пораженных стриями, стимулируют обменные процессы, ускоряя обновление клеток. Есть некоторые противопоказания к проведению процедуры: индивидуальная непереносимость водимого препарата, патологическая боязнь иглы и некоторые другие.
Если растяжек не так много и самое главное они «свежие», может оказаться эффективной озонотерапия . Процедура способствует восстановлению микроциркуляции, стимулированию окислительно-восстановительных процессов в организме, улучшая энергетическое питание клеток и стимулируя процессы обмена в соединительных тканях в зоне поражения. В результате полоски приобретают цвет здоровой кожи и становятся практически не заметными. У данной процедуры также есть свои противопоказания: нарушение свертываемости крови, повышенная функция щитовидной железы, аллергия на озон, наличие склонности к судорогам, сердечные заболевания. Курс лечения включает не менее десяти процедур, что в совокупности также выйдет не дешево.
Заметный, а самое главное, продолжительный эффект в лечении растяжек дает химический пилинг . Во время проведения процедуры на пораженные участки применяется кислота, в результате чего глубокие слои эпидермиса просто сжигаются, рельеф стрий выравнивается, стягиваются их края и существенно сокращается поперечный размер. Процедура способствует производству коллагена. В результате коже возвращается гладкость и молодость. Противопоказаниями к проведению химического пилинга являются кожные болезни и аллергия на препарат. Перед проведением процедуры все пациенты проходят осмотр и консультацию со специалистом.
Как уже упоминалось ранее, растяжки могут быть следствием не только беременности, но и возникать в более юном возрасте в связи с эндокринными нарушениями и резкими скачками веса. Сами по себе стрии не представляют угрозы здоровью, разве что психологическому (ведь они так не эстетично выглядят). Но вот игнорировать их появление, особенно если это не связано с беременностью, не стоит. Важно обратиться к врачу и выяснить, нет ли у вас каких-либо нарушений гормонального характера.
Беременность - это счастье. Родители, бабушки и дедушки, дяди, тети и другие многочисленные родственники ждут появления на свет нового члена семьи. Казалось бы, что может испортить столь трепетный момент?
Единственное, что омрачает радость материнства - это косметические вопросы. Почти все беременные рано или поздно сталкиваются с проблемой растяжек. Эти «рубцы» выглядят не эстетично и внушают женщине неуверенность в собственной внешности. Что же нужно знать об этой проблеме?
Несмотря на неприятный внешний вид растяжки (или, говоря медицинским языком, стрии) не представляют опасности для здоровья роженицы. Однако из-за неприглядности они существенно снижают качество жизни.
Причин, по которым возникают растяжки на животе при беременности, существует три:
Срок, на котором возникают растяжки, разнится от женщины к женщине. Все зависит от особенностей метаболизма и изначального состояния здоровья.
Определить у себя склонность к формированию растяжек просто. Достаточно взглянуть на собственную мать и/или бабушку. Особенности кожного покрова и его функциональности обусловлены генетически. Если у женщин старшего возраста при беременности наблюдались растяжки, с вероятностью в 65-70% они будут и у потомка.
В организме человека (в соединительной ткани) в большом количестве содержатся клетки под названием фибробласты. Эти клеточные структуры синтезируют вещества, способствующие повышению эластичности кожи: коллаген и эластин.
В то же время свою активность в полной мере сохраняют фиброкласты - специальные клетки, регулирующие концентрацию межклеточного вещества. Фиброкласты утилизируют белковые структуры, несмотря на то, что уже существует их недостаток.
Возникает парадоксальная ситуация: коллагена и эластина вырабатывается мало, но организм уничтожает и то, что осталось.
Эластичность кожи в результате процесса падает, по разным оценкам, почти вдвое. Даже незначительное воздействие на дерму приводит к возникновению травм. Это не наружные повреждения, они залегают в толще кожи (разрушается т.н. сетчатый слой).
Страдают не только кожные структуры, но и сосуды, потовые железы, волосяные фолликулы и пр.
В результате происходит глубокая деформация всей гиподермы и находящихся рядом элементов (они выглядят как щербинки или ямки). Возникают ярко-фиолетового оттенка растяжки.
Цвет обусловлен мелкими подкожными кровоизлияниями. С течением времени он изменяется на белый или голубоватый. Если процесс не переходит в подострую стадию, оттенок может сохраниться или же измениться в сторону повышения насыщенности.
Таким сложным образом развиваются растяжки. У беременных женщин в силу резких и грубых колебаний гормонального фона процесс протекает более агрессивно: в крови растет концентрация прогестерона и эстрогена. Эти гормоны резко снижают выработку эластина. Но к счастью, никакого дискомфорта растяжки не причиняют.
Масла - это действенный способ избавления от растяжек в домашних условиях.
Существует три группы масел, которые можно использовать в качестве терапевтического средства:
Каждое обладает собственным эффектом.
Сюда входят:
Эфирные масла в большинстве своем более эффективны, чем натуральные. Однако усердствовать с их применением не стоит: велик риск получить ожоги.
Для терапевтического эффекта достаточно добавить 1-3 капли эфирного масла в основное средство по уходу за кожей: натуральное или косметическое масло.
Среди эфирных средств:
Также используются масла иланг-иланга, аниса, можжевельника, базилика, тимьяна, имбиря, фенхеля, петрушки и др. Однако их не рекомендуется применять беременным из-за возможности начала преждевременных родов или выкидыша.
Важно иметь в виду, на эфирные масла может быть аллергия. Если будущая мать замечает, что после использования эфирных масел проявляется аллергическая реакция (возникает сыпь, начинаются отеки, становится трудно дышать), следует немедленно прекратить контакт с веществом.
Индустрия красоты и здоровья не скупится на разработку новых средств.
Среди множества наименований можно выделить:
Оба способствуют обновлению кожи, приостанавливают дегенеративные процессы, тонизируют и увлажняют.
На фармацевтическом рынке в данный момент существует множество кремов от растяжек:
Эти десять кремов доказали свою эффективность. Однако существуют и менее затратные с точки зрения финансов способы борьбы со стриями. Это народные средства.
Существует несколько эффективных рецептов:
Чтобы приготовить это средство понадобится:
Все ингредиенты смешать. Полученное средство наносится на пораженные места и оставляется на несколько часов, после чего рекомендуется смыть крем теплой водой.
Ингредиенты:
Ингредиенты смешать. В итоге должна получиться смесь, фактурой похожая на густую кашицу.
Наносится на пораженные участки круговыми движениями, затем оставляется на 10-20 минут.
Полученная смесь используется в качестве маски (или, скорее, компресса). Накладывается на пораженные участки и приматывается марлей или бинтом на ночь. Это нехитрое действие следует повторять ежедневно до достижения результата.
Лечить растяжки можно самостоятельно, прибегая к использованию кремов, масел и народных средств, а можно обратиться к профессиональным косметологам.
Второй путь более эффективен, но его минусом является сравнительно высокая стоимость.
В современной косметологии используются четыре метода лечения растяжек:
В результате процедуры организм инициирует восстановительные процессы, тем самым стимулируя выработку столь необходимых коллагена и эластина.
Каждый из методов отличается своей эффективностью. Вопрос в доступности и целесообразности.
После того, как женщина узнает о проблеме больше, возникает закономерный вопрос: неужели нельзя избежать растяжек? Не все так страшно. Существует минимум пять способов предотвратить их появления.
Что же поможет?
Делать их необходимо не реже 2-х раз в день. Вода должна быть теплой, но не горячей и тем более нельзя допускать использования холодной воды: она вызовет резкий спазм сосудов.
Также для профилактики показан контрастный душ. Все эти процедуры повышают регенеративные способности дермы, улучшают ее питание и снижают риск развития растяжек.
В рацион обязательно включается белое мясо, рыба (это источники белка), натуральные овощи и фрукты. Они богаты витаминами и микроэлементами, без которых восстановление эластичности кожи невозможно.
Следует избегать употребления в пищу консервированных продуктов, сдобных хлебобулочных изделий. Также не стоит увлекаться сладостями и копчеными блюдами.
Также важно выполнять все его назначения и вовремя сдавать анализы на гормоны.
Растяжки на коже появляются едва ли не у половины беременных. Они существенно портят внешний вид и внушают неуверенность в собственной внешности.
К счастью, существует масса методов борьбы с этой проблемой, как своими силами, так и силами современной косметологии.
Растяжками называют дефект кожи, это волнистые полосы разной ширины. Они образуются там, где кожа растягивалась, и окрашены или в белый цвет, или же бывают темнее, до фиолетового. Они возникают в районе груди у женщин, на их бедрах, иногда животе и ягодицах, постепенно могут обесцвечиваться. Как выглядят растяжки при беременности? Посмотрите на фото.
Но у кого-то растяжки не так бросаются в глаза, а у кого-то кожа поражается сильнее, поэтому картинка еще менее обнадеживающая.
Это разрыв соединительной ткани, который образуется из-за дефицита коллагена и эластина после того, как кожа была сильно растянута. Есть растяжки на животе при беременности, но бывают и другие причины их появления, например, прием гормональных препаратов. Женщина в положении набирает лишние килограммы, растет и ее грудь, из-за чего растягивается ее кожа. Организм не успевает восстановить микроразрывы, поэтому на этом месте образуются рубцовая ткань.
Появление растяжек во время беременности бывает не столько из-за того, что у женщины увеличился живот, а скорее с гормонального дисбаланса. Из-за него нарушается выработка коллагена и эластина. Ни у одной женщины живот не вырастает за одну ночь, это происходит постепенно, поэтому кожа успевает растянуться. Но если в ней мало коллагена и эластина, она истончается и меняет свои свойства, на ней появляются разрывы. Организм не может допустить, чтобы они остались незалеченными, поэтому место разрыва зарастает рубцовой тканью. Мы рассказали, какие растяжки возникают при беременности. Как избежать растяжек во время беременности? Об этом и поговорим.
Как предотвратить растяжки во время беременности? Устранить проблемы с гормонами очень сложно. Но, если девушка хорошо себя чувствует во время вынашивания ребенка, то ее организм также станет работать, как часы, производство коллагена и эластина наладится, поэтому кожа сможет адаптироваться к новым условиям.
Период беременности, по мнению женщин, считается самым загадочным и завораживающим. Особенно такое мнение распространено среди первородящих. Некоторые панически боятся токсикоза, постоянной сонливости и прочих верных признаков данного состояния. Больше всего негативных эмоций они выражают по поводу внешних изменений тела.
Например, как предотвратить растяжки во время беременности, многие женщины не знают или делают это неправильно. В действительности всё гораздо проще, чем кажется. Нужно выяснить, что послужило толчком к их образованию, и, затем, искать выходы из сложившейся ситуации.
С момента зачатия в женском организме происходит мощный гормональный скачок, под воздействием которого резко уменьшается продуцирование естественного коллагена и эластина. Из-за этого кожа становится менее упругой и хуже растягивается. Это становится заметным в период интенсивного роста матки вместе с плодом и набора веса женщиной во время беременности.
В результате на теле появляются растяжки – полосы красного или синюшного цвета с рваными краями. Их оттенок зависит от того, какой естественный пигмент кожи у женщины: чем он темнее, тем сильнее стрии будут приближаться к фиолетовому оттенку. Так, внутри дермы образуются надрывы, пустоты в которых заполняются соединительной тканью. Иными словами, получаются рубцы. И чем дольше женщина не принимает никаких действий по их устранению, тем вероятнее, что удалить растяжки полностью получится только аппаратным методом уже после рождения ребёнка.
Вынашивание плода – колоссальная нагрузка на женский организм, которую он не всегда может полноценно выдержать. Иногда представительницы прекрасного пола своими действиями способствуют образованию растяжек на разных частях тела: животе, бёдрах, ягодицах, верхней части рук. Бывают случаи, когда от них ничего не зависит.
Появление растяжек провоцируется такими факторами:
Находясь в интересном положении, важно тщательно следить за собой, чтобы сохранить красоту и здоровье тела. В идеале, при предрасположенности к образованию растяжек, необходимо приложить все усилия, чтобы привести кожу в порядок ещё за несколько месяцев до зачатия. Тогда их появление практически исключено.
Когда факт беременности подтверждён, желательно проконсультироваться с врачом, который будет наблюдать за её течением, о необходимости применения специальных магазинных или домашних косметических средств.
Часто бывает, что, в связи с происходящими в организме изменениями, возникает аллергическая реакция на привычные кремы, скрабы. Кожа их теперь не воспринимает. Тогда необходимо подобрать те средства, которые принесут исключительно пользу.
Для получения стойкого результата важно помнить, что процедуры требуют регулярности применения и соблюдения меры. Тогда появление растяжек не будет катастрофой вселенского масштаба. Возможно, что посторонние и не заметят тонкие полоски. Это успокоит взбудораженную женщину.
Часто будущие мамочки, заходя в магазин, покупают крем от растяжек за немалую сумму, забывая посмотреть на этикетку.
Чтобы средство справилось со своей задачей, оно должно содержать:
Такие компоненты способны проникать в более глубокие слои кожи, где и произошёл её надрыв.
Не менее эффективны и домашние скрабы, которые очищают дерму, способствуют нормализации кровообращения в ней, активному метаболизму, доступу кислорода и предотвращают образование растяжек. Например, можно воспользоваться: жжёным сахаром, морской солью, голубой глиной или виноградными косточками.
Особенно популярно средство на основе молотого кофе. Его, как и любой скраб, нужно применять после принятия душа и очищения кожи мочалкой.
Перемолотый кофе достаточно смешать с домашней сметаной или йогуртом. Полученную массу следует аккуратно втирать в места возможных растяжек. Причём каждый участок прорабатывается не менее 3 минут.
После смывания скраба следует нанести крем. Его тоже легко сделать дома, соединив 1/5 л сметаны с 2 ч. л. масла оливы и горстью тёртой лимонной цедры. Крем нужно тщательно втирать в проблемные участки до полного впитывания.
Предотвращение растяжек во время беременности возможно и с помощью растительных, косметических масел:
Последний компонент потребует небольших усилий - растапливания на водяной бане, поскольку при комнатной температуре он твёрдый. Когда масло растает и станет приятным телу, его следует бережно втереть в кожу груди, бёдер, живота, ягодиц, рук.
Важно помнить, что в период беременности такой уход за собой должен быть регулярным. Маслами нужно пользоваться дважды в день после очищения кожи.
О необходимости употребления воды врачи говорят всегда. В период беременности возникает повышенная потребность в ней, чтобы кожа оставалась эластичной, и не появлялись растяжки. Кроме того, важна и нормальная работа кишечника. Женщинам полезны напитки:
О кофе и алкоголе придётся забыть до окончания грудного вскармливания. Эти напитки способствуют задержке жидкости в тканях и вымыванию важных минералов, столь необходимых для формирования плода.
Чтобы избежать возникновения растяжек, отёков во второй половине беременности, важно не пить много воды после полудня и добавлять в пищу меньше соли. Если этого не сделать, то вес начнёт прибывать и за счёт задержки жидкости, что тоже грозит дополнительной нагрузкой на кожу.
В период беременности важно обеспечить присутствие на столе нежирных кисломолочных продуктов, которые не только пополнят запас воды, но и обогатят организм белком, кальцием, прочими полезными веществами.
Во избежание быстрого и скачкообразного набора веса необходимо перестать есть жирную, жареную пищу. Консервы и вовсе нужно исключить. Блюда лучше готовить на пару, в духовке или варить. В рацион женщины должны входить:
Нужно составлять меню так, чтобы в блюдах было достаточно кальция, калия, магния, железа и прочих минералов. Из витаминов продукты должны содержать: D, C, K, E, A.
Роль физических нагрузок, массажа и закаливания в профилактике растяжек во время беременности
Если нет угрозы прерывания беременности, тогда можно смело поговорить со своим врачом о выполнении упражнений и подборе их комплекса, чтобы не образовались растяжки.
Кроме того, есть масса секций, где будущие мамочки поддерживают своё тело и кожу в форме, подготавливают организм к лёгким родам.
Не стоит забывать и о простых прогулках пешком, которые являются кардионагрузкой, а, значит, стимулятором кровообращения, обменных процессов и профилактикой растяжек на коже.
Закаляться можно только в том случае, если беременность протекает без патологий. Но следует помнить, что не должно быть резких перепадов температуры во время процедуры. Приучать себя к закаливанию нужно очень осторожно, понемногу увеличивая степень нагрева и охлаждения воды, чтобы не спровоцировать гипертонус матки.
Хорошим профилактическим средством от растяжек считается массаж. Конечно, по сравнению с процедурой в салоне, он очень щадящий, но во время беременности просто незаменим. Для этого следует:
Не стоит делать массаж ежедневно, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм.
Не все об этом знают, но женщинам в период беременности необходимо специальное бельё, которое будет поддерживать живот, грудь, и способствовать уменьшению риска возникновения растяжек.
Например, бюстгальтер имеет более широкие бретели и специальные вставки. Они выполняют поддерживающую функцию, не причиняя дискомфорта. Грудь в нём не сжимается и не нарушается кровоток в ней.
Специальный пояс или бандаж - не даёт коже живота перерастягиваться и снимает часть нагрузки с поясницы, что очень удобно при выполнении домашних обязанностей или ходьбы на поздних сроках беременности.
Такую же функцию выполняют и трусики, о которых у женщин много положительных отзывов.
Конечно, описанные меры не уберегут абсолютно всех женщин от растяжек, но помогут значительно снизить вероятность их возникновения и сделать менее заметными уже образовавшиеся. Главное, что, уделяя достаточное количество внимания себе, будущая мама проживёт беременность в удовольствие.
